Schowaj się na minutę w odosobnionym miejscu (może to być pokój lub choćby łazienka), zmruż powieki i wyobraź sobie, że jesteś dokładnie tam, gdzie chciałbyś teraz odpoczywać. Potem po prostu wyjdź i postaraj się ogarnąć sytuację. Taka chwila odprężenia naprawdę dużo znaczy.
Pamiętaj, że w sytuacjach stresowych bardzo ważne jest odpowiednie oddychanie. Dlatego zawsze, kiedy się zdenerwujesz, staraj się kilka razy głęboko zaczerpnąć powietrza (tak, aby unosił się brzuch) i za każdym razem powoli je wypuszczać.
Najprostsze (i sprawdzone) sposoby na poprawienie sobie nastroju: postaw na biurku zdjęcia swoich dzieci lub innej, ukochanej osoby, odbierz e-mail z dowcipem, kup sobie kwiaty, uśmiechnij się i zanuć ulubioną melodię, wykonaj jakieś ćwiczenie fizyczne.
"Rota"