Zacznij miło dzień. Zrób kilka głębokich wdechów, zjedz smaczne śniadanie. Zrób to, co poprawi Twoje samopoczucie, np. delektuj się kawą. Nie zaczynaj dnia od wiadomości porannych w telewizji. Włącz ulubioną muzykę albo serial. Wyjrzyj przez okno…
Ułóż sobie plan. Zaplanuj dzień, tydzień, miesiąc – masz wtedy poczucie bezpieczeństwa, sensu i przewidywalności. Weź kartkę, długopis lub otwórz kalendarz: zapisz np. wykonać telefon do koleżanki, wnuków, córki, syna. Pomyśl o dalszych planach, co zrobisz, gdy skończy się pandemia? Kogo odwiedzisz? Dokąd pojedziesz? Co chciałbyś zwiedzić? Zapytaj bliskich czy pomogliby zrealizować marzenie? Czas izolacji się kiedyś skończy…
Ćwicz, ruszaj się. Staraj się od czasu do czasu wychodzić z domu. Wykorzystaj filmiki w Internecie, by uprawiać gimnastykę – w domu też można ćwiczyć.
Znajdź zajęcie. Być może są rzeczy, które zawsze odkładałeś „na później”: porządki w dokumentach, wklejenie zdjęć do albumu, przejrzenie niepotrzebnych rzeczy.
Pomyśl o pupilu. Czworonożny przyjaciel w domu daje wiele radości, ale decyzję o posiadaniu zwierzaka trzeba podjąć odpowiedzialnie.
Czytanie książek. Szymborska napisała, że czytanie książek to najlepsza zabawa, jaką sobie ludzkość wymyśliła. Z dobrą książką nie można się nudzić. To też dobre ćwiczenie na pamięć i koncentrację.
Zrób coś dla innych. Wykorzystaj swoje możliwości, by komuś pomóc. Może zawsze byłeś dobry z matematyki, a dzieci sąsiadów sobie nie radzą? Może Twoi znajomi nie mogą zrobić zakupów? Może trzeba komuś wyprowadzić psa? Pomaganie to wspaniała terapia.
Rota
