Uśmiechaj się! Psychologowie udowodnili, że podczas uśmiechu, niezależnie, czy jest on prawdziwy czy sztuczny, wyzwalają się hormony odpowiedzialne za radość. Dlatego w momencie, gdy za chwilę masz odbyć stresujące spotkanie idź do łazienki i pouśmiechaj się do siebie w lustrze. Zobaczysz, że efekt jest natychmiastowy – automatycznie zaczynasz się rozluźniać, i dzięki temu czuć lepiej. To może brzmieć śmiesznie, ale duża dawka uśmiechu może uratować Cię w wielu stresujących sytuacjach.

Wyeliminuj natłok obowiązków. W wielu przypadkach stres pojawia się w chwili, kiedy mamy dużo na głowie. Odrzuć to, co niepotrzebne! Jeżeli nie wyrabiasz, basen możesz przełożyć na weekend. Zrób rozpiskę swoich tygodniowych obowiązków – napisz je w kolejności od tych najważniejszych, do tych, które mogłabyś sobie odpuścić albo zrealizować w kolejnym tygodniu. Żyjemy w czasach, kiedy nasze kalendarzyki pękają w szwach od nadmiaru rzeczy do zrobienia. Zastanówmy się, co najbardziej stresuje w ciągu dnia, i postarajmy się znaleźć rozwiązanie. Czasami warto wrzucić na luz i dać sobie chwilę odpoczynku.

Zaakceptuj i doceniaj. Jeżeli wykreśliłaś już parę rzeczy, które wywołują twój codzienny stres, ale nadal coś zostało – musisz przyjąć to na barki. Nie jesteś w tym sama, życie składa się z wielu małych rzeczy – tych radosnych i nie. To od nas zależy, czy zaakceptujemy sytuację, w której jesteśmy i obowiązki jakie w związku z tym mamy. Naucz się doceniać te przyjemne i mniej przyjemne aspekty. Najgorsza jest zawsze walka, natomiast zaakceptowanie tego co wyzwoli w Tobie radość. W końcu, gdyby czasem nie padało, nie cieszylibyśmy się tak bardzo ze słońca.

Postaw na jednozadaniowość. Udowodnione jest, że gdy robisz kilka rzeczy jednocześnie to nie dość, że zajmuje to więcej czasu, to jeszcze zadania będą wykonane gorzej jakościowo. Dodatkowo taka wielozadaniowość często jest przyczyną napięcia i stresu. Skup się na jednym, zobaczysz jak pozytywnie można się poczuć, gdy zadanie, które miałaś do zrobienia jest wykonane raz, ale porządnie. Jeśli ci to pomoże, zrób listę czynności, a później wykreślaj po kolei to, co już zrobiłaś. Brak stresu i dobre samopoczucie gwarantowane.

Rota