Woda orzeźwia, ale bądźmy ostrożni

Długotrwałe przebywanie na słońcu, ciężka praca lub uprawianie sportu w upalny dzień, a także przebywanie przez długi czas w gorącym pomieszczeniu czy samochodzie może prowadzić do przegrzania organizmu. Gwałtowny wzrost temperatury powietrza dotyka każdego, ale jest to szczególnie trudne dla małych dzieci, u których termoregulacja nie jest dobrze rozwinięta, a także dla innych osób, u których termoregulacja jest osłabiona z powodu choroby lub innych przyczyn.

W przypadku ekstremalnie wysokiej temperatury powietrza odradza się wykonywanie pracy fizycznej na dworze, lepiej wykonywać ją wcześnie rano lub odłożyć ją na późny wieczór, ograniczyć uprawianie sportu lub inną aktywność fizyczną na zewnątrz. W upalny dzień dzieci nie powinny zostawać same w samochodzie nawet na krótką chwilę.

Specjaliści ostrzegają też, że w upalne dni powinniśmy zachować szczególną ostrożność nad wodą. Bądźmy czujni i ostrożni, zwłaszcza gdy wskakujemy do zimnej wody w bardzo upalne dni. W wyniku kontaktu zimnej wody z rozgrzanym ciałem może dojść do szoku termicznego – mogą pojawić się zaburzenia krążenia krwi i kłopoty z oddechem, co jest groźne dla zdrowia i życia.

Według danych Światowej Organizacji Zdrowia, podczas upałów na całym świecie dochodzi do większej liczby utonięć i obrażeń związanych z pobytem nad wodą. Jednym z powodów jest kąpiel pod wpływem alkoholu lub innych substancji.

Udar cieplny

Gdy z powodu upału niewydolny staje się system regulacji temperatury ciała, człowiek nie poci się wystarczająco, temperatura ciała staje się niebezpiecznie wysoka i osoba doznaje udaru cieplnego.

Jednym z objawów udaru cieplnego jest sucha, gorąca lub plamista (na skutek braku potliwości) skóra. Dotykając ciała człowieka, odczuwa się, że jest ono wyraźnie gorące (temperatura ciała może wzrosnąć powyżej 40°C), osoba ma trudności z orientacją w otoczeniu, może majaczyć i całkowicie lub częściowo tracić przytomność. Osoba, która ma udare cieplny, ma przyspieszone tętno, mogą wystąpić bardzo silne bóle i zawroty głowy, nudności i wymioty.

Specjaliści NVSC ostrzegają, że w przypadku zauważenia objawów typowych dla udaru cieplnego konieczne jest niezwłoczne wezwanie karetki pogotowia. Do czasu przybycia medyków poszkodowanego należy przenieść w cień, spryskać lub oblać letnią wodą lub owinąć w letnią, mokrą tkaninę. Jeśli osoba jest przytomna, ważne jest, aby jak najszybciej uzupełnić organizm płynami (poić zimną wodą lub herbatą).

Najważniejsza jest profilaktyka

• W upalne letnie dni pij więcej płynów, jedz więcej owoców i warzyw.

• Postaraj się ochłodzić swoje ciało letnią wodą pod prysznicem lub w wannie, wychodząc na dwór w upalny dzień weź ze sobą wodę do picia i spryskania się.

• Spędzaj więcej czasu w chłodniejszych, klimatyzowanych pomieszczeniach.

• Ogranicz aktywność fizyczną podczas upałów.

• Nie zostawiaj dzieci, zwierząt w zamkniętych samochodach (nawet jeśli wszystkie okna są otwarte).

• Wychodząc na dwór, załóż nakrycie głowy, miej na sobie luźne ubrania z naturalnych, jasnych tkanin, które dobrze odbijają światło słoneczne.

• Nałóż krem z filtrem na odsłonięte części ciała i usta (aplikuj 30 minut przed wyjściem na słońce), noś okulary przeciwsłoneczne.

Podczas korzystania z systemów klimatyzacji należy pamiętać, że bardzo duża różnica temperatur między temperaturą powietrza otoczenia a temperaturą powietrza w pomieszczeniu może powodować przeziębienia. Należy postępować zgodnie z zaleceniami zawartymi w dokumentacji technicznej systemu klimatyzacji. Należy również unikać picia zimnych płynów, ponieważ zimno może powodować skurcze żołądka.