„Podczas upałów bardzo ważna jest ilość wypijanej wody. Aby uniknąć nieprzyjemnych doznań i dehydratacji oraz wirusowych infekcji, w ciągu dnia należy wypijać wystarczającą ilość wody. Norma jest indywidualna, zależna od wagi, spożywanej żywności oraz aktywności fizycznej, ale ma być większa niż zwykle mamy w zwyczaju wypijać" – powiedziała specjalistka od żywienia Vaida Kurpienė.
W czasie upałów specjaliści radzą pić wodę niegazowaną.
„Ważne jest też opakowanie, w którym znajduje się woda. Szklane czy plastikowe – ma to istotne znaczenie, szczególnie podczas upałów. W takie dni najlepiej wybierać opakowania szklane, a nie plastikowe. Jeżeli już wybieramy plastikowe, należy je chronić od bezpośrednich promieni słonecznych. Należy też pamiętać, że z ostanich nie można korzystać powtórnie, gdyż przeznaczone są one wyłącznie do jednorazowego użycia" – radzi specjalistka od żywienia.
Obliczyć rekomendowaną dobową ilość wypijanych płynów można na stronie http://www.sulieknek.lt/skaiciuokles/skysciu-paros-normos-skaiciuokle/. Wystarczy tylko wprowadzić swoją wagę ciała oraz średnią ilość wypijanych w ciągu doby płynów.
Na podst. ELTA
