Co więc należy robić, aby wiosna kojarzyła się jedynie ze świergotem ptaków, przyjemnymi spacerami na świeżym powietrzu, a nasz organizm wytwarzał mnóstwo serotoniny czyli hormonu szczęścia?

Rozruszaj się

Ruch ważny jest właśnie w tych szczególnych miesiącach, kiedy zasiedzieliśmy się w suchych, klimatyzowanych biurach i rozleniwiliśmy się. Każda forma ruchu na świeżym powietrzu jest wskazana. Chodzi o dotlenienie organizmu w sposób naturalny, co przekłada się na zwiększoną odporność i ochronę przed wirusami i bakteriami.

Sen − najlepszy lek

Wysypiaj się, ponieważ sen najlepiej regeneruje organizm. Aby uniknąć kłopotów z zasypianiem, nie pij po południu mocnej herbaty, kawy ani coca-coli. Kolacja powinna być lekka, ale bogata w tryptofan (aminokwas o działaniu uspokajającym), który znajduje się białym serze, mleku, rybach i bananach.

A ponadto

- ciesz się słońcem – w domu i w pracy w ciągu dnia odsuwaj zasłony i żaluzje i chłoń jak najwięcej światła słonecznego;
- unikaj dużych skupisk ludzkich, gdzie łatwo złapać infekcje.