Specjaliści twierdzą, że w zasadzie mróz jest zdrowy. Ale nie zawsze i nie dla wszystkich. Duży, taki dwudziesto – trzydziesto stopniowy także - z jednej strony ogranicza rozwój bakterii, przez co zmniejsza ryzyko choroby, np. grypy AH1N1. Z drugiej zaś, wtedy, gdy nie stosuje się odpowiednich zachowań, może doprowadzić poprzez wyziębienie do ciężkich chorób, np. zapalenie płuc, a nawet do śmierci.

Szczególnie nieprzygotowane są do mrozu małe dzieci i osoby starsze. One najgorzej znoszą bardzo niską temperaturę i w miarę możliwości powinny unikać wyjścia na duży mróz. Problemy mogą mieć także osoby chore, które leczą się na nadciśnienie tętnicze. Innym przedziałom wiekowym oraz osobom zdrowym mróz nie szkodzi - pod warunkiem zachowania odpowiednich „procedur". Mianowicie, do wyjścia trzeba się odpowiednio przygotować, a na dworze odpowiednio zachowywać:

• Ciepły posiłek lub ciepły napój przed wyjściem, to obowiązek - aby zapewnić organizmowi źródło energii do wytworzenia ciepła. Alkohol surowo wzbroniony ze względu na złudne odczucie „rozgrzewania".
• Odpowiedni ubiór na tak zwana „cebulkę" – czyli lepiej założyć kilka lżejszych rzeczy niż jedną grubszą. Ważna jest przestrzeń powietrzna miedzy jedną warstwa odzieży a drugą izolującą nas od zimna. Bardzo ważna jest czapka, ponieważ przez głowę tracimy od 25% - 30% ciepła, oraz buty, które nie mogą być zbyt ciasne, tak, aby umożliwiały krążenie krwi i nie dopuściły do odmrożeń. Obowiązkowe rękawiczki – najcieplejsze są te z dwoma palcami.
• Na dworze należy pamiętać aby się ruszać, ruszać i jeszcze raz ruszać. Lepiej czasami przejść jeden przystanek niż czekać zbyt długo na autobus. Kiedy czekamy – tupać. Należy oddychać przez nos i... nie palić papierosów, ponieważ wraz z dymem wciągamy zimne powietrze.

Musimy być także przygotowani na niespodziewany pobyt na mrozie. Chodzi o sytuacje szczególnie w podróży, kiedy - co może być bardzo groźne - może nam się popsuć samochód lub spóźnić pociąg. Musimy wtedy dysponować ciepłym, dodatkowym ubraniem, termosem z gorącym napojem i czymś do zjedzenia.

vrsa.lt