Podczas dużych mrozów należy ograniczyć przebywanie na dworze, a najlepiej w ogóle nie wychodzić z pomieszczeń. Jeżeli jednak musimy wyjść z domu, to należy zadbać o odpowiednią odzież oraz starać się, by podróż była jak najkrótsza.

Na odmrożenia najbardziej są narażone nieokryte części ciała: uszy, nos, policzki. Także palce nóg i rąk, stopy.

Podczas mrozów należy zadbać o własne zdrowie i bezpieczeństwo. Należy pamiętać, że wiatr wzmacnia odczucie chłodu. Podczas wietrznej i mroźnej pogody zmarznąć można o wiele szybciej. Na przykład, przy temperaturze powietrza –12 st. C i wietrze o prędkości 20m/s, odczuwalna temperatura wyniesie aż –20 st. C.

Udając się w mroźne dni na dwór, specjaliści zalecają wkładać swobodną odzież i obuwie o pół rozmiaru większe.

Stara dobra rada: jeżeli nie mamy ciepłej odzieży, skarpet, na owinięte gazetą nogi można włożyć torebki polietylenowe, tylko wtedy włożyć buty. Takie „okrycie" dobrze trzyma ciepło.

Podczas mrozów należy unikać spożywania alkoholu (alkohol przyczynia się do szybszego ochłodzenia organizmu).

Nie zaleca się także palić papierosy, gdy nikotyna narusza obieg krwi – szybciej zamarzają kończyny.

Odmrozić nocy i ręce oraz otwarte części ciała można za 10-30 minut.

Zanim wyjdziemy na mrów (10-20 minut przed wyjściem) twarz i ręce należy zabezpieczyć tłustym kremem.

Gdy odczuwamy, że twarz marznie – należy robić grymasy, tj. rozruszać mięśnie twarzy.

Jeżeli musimy na mrozie czekać na kogoś lub na coś, nie wolno stać czy siedzieć spokojnie, należy jak najwięcej się ruszać, skakać.

W czasie chłodów należy spożywać kaloryczne posiłki. Szczególnie dziewczyny muszą wiedzieć, że zima – nieodpowiedni czas na diety.

Specjaliści ostrzegają, że podczas mrozów należy pilnować dzieci, gdyż podczas zabaw często z opóźnieniem odczuwają, że się wyziębiły.

Mróz niebezpieczny także dla osób w podeszłym wieku (z powodu innej w tym wieku przemiany materii, obiegu krwi).

Ponadto, szybciej zamarzają osoby chore na serce i choroby naczyń krwionośnych, cukrzycę, zażywający niektóre leki, zmęczone i wyczerpane, nietrzeźwe.

Specjaliści radzą, co robić w przypadku odmrożenia. Odmrożenia najczęściej dotykają rąk i nóg. Odmrożone miejsca należy ogrzewać w ciepłej wodzie (o pokojowej temperaturze). Wodę należy stopniowo ogrzewać – od razu wkładać dłonie i nogi do gorącej wody nie wolno.

Wyziębioną osobę należy umieścić w wannie z wodą o pokojowej temperaturze i powoli wlewać cieplejszą wodę (temperatura wody od 20 st. C do 37 st. C ma być zwiększana przez 10-30 min).

Można też stosować ciepłe okłady na całe ciało (wymieniać co 2-3 minuty).

Po ogrzaniu się w wannie, odmrożone części ciała należy wytrzeć do sucha, obandażować i ciepło okryć. Nie wolno zabezpieczać tłuszczami i maziami.

Odmrożone części ciała nie wolno wycierać śniegiem, gdyż kryształki śniegu mogą uszkodzić skórę. Nie zaleca się także je rozcierać i masażować, gdyż można uszkodzić naczynia krwionośne, w wyniku czego zwiększa się ryzyko trombu i głębszych uszkodzeń tkanki skórnej.

Zmarzniętą osobę należy napoić gorącą kawą lub herbatą. Kofeina rozszerza naczynia krwionośne, dlatego organizm szybciej się ogrzewa. Należy też włożyć ciepłe i suche ubranie, ciepło okryć. Jeżeli podczas ogrzewania pojawiły się pęcherzyki, należy zaprzestać ogrzewania i natychmiast poszkodowanego zawieźć do lekarza.

Podczas mroźnej pogody należy też pamiętać o tym, że wzrasta zanieczyszczenie powietrza.

Na podst. siauliuvsc.sam.lt