w przypadku zmęczenia podczas pływania, ułóż się na powierzchni wody na plecach i spokojnie oddychaj;
w przypadku zachłyśnięcia się, utrzymuj twarz nad powierzchnią wody w pochyleniu ciała do przodu. W takiej pozycji powinno się przetrzymać pierwszy odruchowy kaszel;
w trakcie skurczu mięśni, przyjmij wygodną pozycję i zachowując spokój wyrównaj oddech i rozciągnij mięsień objęty skurczem;
podczas oziębienia organizmu w wodzie przyjmij pozycję skuloną i oczekuj pomocy;
jeżeli wpłyniesz na wodorosty płyń spokojnie, najbardziej poziomo np. kraulem. Płynięcie żabką nie jest wskazane z uwagi na możliwość wplątania się w zwoje roślin;
gdy siła nurtu rzeki porwie cię, płyń z biegiem rzeki z rękoma przed sobą, żeby chronić ciało przed różnymi przeszkodami mogącymispowodować urazy. Płyń bliżej wypukłego brzegu, gdzie woda jest płytsza;
w przypadku, gdy znajdziesz się w strefie działania wiru, należy: płynąć na piersiach, bardzo płasko się położyć (duża powierzchnia ciała), co stanowi bardzo dobre zabezpieczenie przed wessaniem przez wir, nogami i ramionami pracować bardzo mocno w stylu: żabka lub kraul;
w przypadku wirów silnych należy wykonać głęboki wdech, zejść pionowo pod wodę, następnie odbić się od dna lub intensywnymi ruchami wydostać się w bok (skośnie) z miejsca działania wiru. Im głębiej zejdziemy tym przekrój wiru jest mniejszy, a tym samym siła działania słabsza. Przy umiejętnym postępowaniu można się z wirów uwolnić. Przez cały czas nie należy wpadać w panikę i postępować spokojnie i rozważnie.
"Rota"
