Każda z nas ma na celowniku coś, co chciałaby zrealizować. Schudnąć, zmienić pracę, rzucić palenie. Oto rady, jak to zrobić.

Od dawna chodzi Ci po głowie plan zbudowania jednego lub kilku zdrowych nawyków. Wiesz, że dzięki nim będziesz zdrowszy, silniejszy i szczęśliwszy. Jednak początek wprowadzania zmian ciągle odsuwasz w czasie… Oto rady, które pomogą Ci w końcu przejść do działania!

Od dawna chodzi Ci po głowie plan zbudowania jednego lub kilku zdrowych nawyków. Wiesz, że dzięki nim będziesz zdrowszy, silniejszy i szczęśliwszy. Jednak początek wprowadzania zmian ciągle odsuwasz w czasie… Oto rady, które pomogą Ci w końcu przejść do działania!

Co to jest doomscrolling i jak go powstrzymać?

Badania na Uniwersytecie Stanforda wykazały, że narzekanie wywołuje tak zwany stres psychiczny, który zmniejsza hipokamp, czyli obszar mózgu regulujący nasze zdolności poznawcze, umiejętność zapamiętywania oraz rozwiązywania złożonych problemów.

Dr Michael Merzenich, jeden z najwyżej cenionych neurobiologów na świecie, dowiódł, że między myślami a strukturą mózgu zachodzi bezpośrednia relacja. Oznacza to, że nasze nawyki i schematy myślowe oraz sposoby reagowania na zewnętrzny świat przekładają się na to, jak wygląda i działa nasz mózg. Tym samym negatywne myśli mają negatywny wpływ na kondycję naszego mózgu, a pozytywne oczywiście pozytywny.

Psychoterapeuci odnotowują znaczne zmiany emocjonalne w społeczeństwie, mówią, że ludzie tracą sens – dla jednych znika sens sprzątania domu, dla innych – sens przestrzegania zasad kwarantanny. Jakie nastroje panują w społeczeństwie i jak zmotywować ludzi do przestrzegania zasad? I czy kwarantanna w ogóle ma sens, jeśli co tydzień podważana jest zasadność ograniczeń?

Czy mamy wpływ na to jak ludzie nas traktują? Często może wydawać się nam, że niektóre osoby mają ogromne szczęście – wszystko im się udaje, osiągają zamierzone cele, spotykają się z pozytywnymi zbiegami okoliczności. To nie przypadek! Psychologowie uważają, że pozytywne myślenie i dobre uczynki mogą zmienić nasze życie na lepsze.

W świecie, w którym perfekcjonizm w każdej dziedzinie jest bardzo pożądany, błędy postrzegane są jako oznaka słabości lub brak umiejętności. Czy słusznie? Przecież zdarzają się każdemu. Co więcej są nieodłącznym elementem rozwoju zarówno dzieci, młodzieży, jak i dorosłych. Jak więc nauczyć popełniać błędy dziecko i siebie, zaakceptować je i użyć jako trampoliny do samorozwoju młodego człowieka? Jak samemu wyzbyć się strachu, wstydu i niezdrowego perfekcjonizmu?

Kontynuując wątek sympatii przedstawiamy kolejne punkty zachowania i nawyki, przez które możemy zostać uznani za osoby niesympatyczne.