© AFP / Scanpix (Fot. Mandel Ngan)
Pić kawę czy nie pić kawy – zastanawiamy się przygotowując kolejną filiżankę ulubionego napoju. Ulubionego, bowiem, jak wynika z badań, amatorów kawy jest zdecydowanie więcej niż jej przeciwników. Co powinniśmy wiedzieć, zanim „całkiem spokojnie wypijemy trzecią kawę"?
- Kawa nie uzależnia. Kofeina wprawdzie pobudza centralny układ nerwowy, ale z czasem ten wpływ może się nieco zmniejszać. Nie jest to więc taka zależność, która jak alkohol czy narkotyki wpływa na funkcjonowanie społeczne, emocjonalne czy finansowe. W wypadku, gdy ograniczamy picie kawy lub całkowicie z niej rezygnujemy, mogą pojawić się bóle głowy, rozdrażnienie czy problemy z koncentracją, jednak trwają nie dłużej niż 48 godzin. Większość specjalistów nie uważa przyzwyczajenia do kofeiny za uzależnienie.
- Prawdą jest, że kawa „wypłukuje" wapń. Ubytek jest jednak symboliczny: wypicie naparu z 170 gramów kawy to strata 5 miligramów wapnia. W praktyce oznacza to, że wystarczy dodać do filiżanki kawy dwie łyżeczki mleka, aby wyrównać bilans. Wypłukiwanie wapnia przez kawę może mieć znaczenie dla rosnących dzieci albo starszych osób z osteoporozą. Zamieniając espresso na latte, możemy jednak sprawić, by codzienna kawa stała się orężem w walce o zdrowe kości.
- Podobnie ma się sprawa z magnezem – wraz z kawą wypłukujemy nieznaczną ilość tego cennego pierwiastka. W tym wypadku jednak, bez względu na to, ile kawy pijemy, warto pamiętać o suplementacji. Z powodu złej diety, stresu, niskiej zawartości magnezu w glebie i wysokiego zanieczyszczenia środowiska ołowiem większość dorosłych osób cierpi na niedobór magnezu. Jednym z najbogatszych jego źródeł w pożywieniu jest gorzkie kakao, które zawiera także kofeinę.
- Badania dowodzą, że jedna filiżanka kawy dziennie nie ma negatywnego wpływu na zdrowie. Wiele przeprowadzonych na szeroką skalę badań nie znalazło powiązań między spożywaniem kawy a podwyższonym poziomem cholesterolu czy ryzykiem wystąpienia chorób serca. Naukowcy zaznaczają jednak, że z powodu wspomnianej zmienności osobniczej kobiety w ciąży, dzieci, osoby starsze, z chorobami serca i wrzodami powinny skonsultować picie kawy ze swoim lekarzem.
- Po porannej kawie lepiej wypadamy w testach wymagających zapamiętywania nowych informacji – dowiedli Brytyjczycy, których badania ukazały się w magazynie „Physiology and Behavior". Dotyczy to także osób starszych – 80-letnie kobiety, które piły kawę przez większość życia, osiągały lepsze wyniki w testach zdolności poznawczych. Filiżanka espresso zwiększa także uwagę, zdolności psychomotoryczne i pamięć długoterminową. Kofeina nie powoduje, że przyspieszamy obroty, ale zapobiega zwolnieniu.
Dodaj komentarz
|
EWANGELIA NA CO DZIEŃ
-
Środa, 1 maja 2024
św. Józefa, rzemieślnika, wspomnienie
J 15, 1-8
Słowa Ewangelii według świętego Jana
Jezus powiedział do swoich uczniów: „Ja jestem prawdziwym krzewem winorośli, mój Ojciec zaś jest hodowcą winnej latorośli. Każdą gałązkę, która nie owocuje we Mnie, odcina. Tę zaś, która rodzi owoce, oczyszcza, aby dawała ich jeszcze więcej. Wy już jesteście oczyszczeni dzięki nauce, którą wam przekazałem. Trwajcie we Mnie tak, jak Ja w was. Podobnie jak winna gałązka nie może owocować sama z siebie, gdy nie trwa w krzewie, tak też i wy, jeśli nie będziecie trwać we Mnie. Ja jestem krzewem winorośli, a wy gałązkami. Kto trwa we Mnie, a Ja w nim, ten przynosi obfity owoc, gdyż beze Mnie nic nie możecie uczynić. Jeśli ktoś nie trwa we Mnie, będzie odrzucony jak gałązki i uschnie. Zbiera się je, wrzuca w ogień i spala. Jeśli będziecie trwać we Mnie i jeśli moja nauka będzie w was trwać, proście, a spełni się wszystko, cokolwiek tylko pragniecie. Przez to bowiem doznał chwały mój Ojciec, że przynosicie obfity owoc i jesteście moimi uczniami”.
Czytaj dalej...
Miejsce na Twoją reklamę 300x250px
|
Komentarze
I guess for now i'll settle for bookmarking and adding your RSS feed to
my Google account. I look forward to new updates and will talk about this
blog with my Facebook group. Talk soon!
Look at my web site - jak zmniejszyć cholesterol: http://cholesterolzawysoki.com.pl/
Kanał RSS z komentarzami do tego postu.