Ученые уверены: повысить качество сна у подростков возможно, если те будут носить специальные очки, фильтрующие синий свет. Или же подростки просто должны перестать пользоваться электронными устройствами по вечерам, пишет The Daily Mail. Известно, что электронные устройства с экранами испускают синий свет, негативно влияющий на "внутренние часы" организма и гормоны, помогающие человеку заснуть.

Короткий сон в обеденный перерыв поможет заменить кофе. Ученые утверждают, что 20 минут сна способны заменить 200 миллиграммов кофеина.

Продолжительность сна не определяет состояние здоровья человека. Ключевой фактор - качество сна. Как показали исследования на мышах Медицинского центра Университета Рочестера, меньшее число часов сна, но более высокое его качество, приводило к снижению риска деменции, передает The Daily Mail.

Известно, что сон улучшает состояние болеющего человека. Как показали исследования, во время сна иммунные Т-клетки перепрограммируются. Это повышает их эффективность, пишет "Новости Mail.RU" со ссылкой на открытие Тюбингенского университета. Иммунные клетки начинают лучше распознавать зараженные клетки тела и уничтожать их.

Швейцарские ученые обнаружили, что мозг способен формировать смысловые ассоциации даже во время сна, сообщает австрийское издание Kurier.

Американские исследователи заявляют, что религия и духовность положительно влияют на здоровье человека и общее качество жизни.

Cон, который длится дольше рекомендованных 6-8 часов, может отрицательно повлиять на здоровье и даже привести к преждевременной смерти, утверждают ученые. Об этом сообщает журнал Focus.

Канадские ученые выяснили, что оптимальный ночной сон должен длиться не менее 7 и не более 8 часов, сообщает Sueddeutsche Zeitung.

Если человек спит по 10 часов, у него на 30% повышается риск преждевременной смерти по сравнению с человеком, спящим по 7 часов, передает News-medical.net. Вопрос связи продолжительности, качества сна, сердечно-сосудистых проблем и смертности ученые исследовали на примере более 3 миллионов человек, ранее участвовавших в других изысканиях.

Многим знакомо понятие джетлага, когда из-за смены часовых поясов нарушаются биоритмы, возникает усталость и сонливость. Специалисты из Университета Джорджтауна выяснили, что джетлаг влияет и на состояние микробиома — бактерий, живущих в нашем кишечнике и задействованных во многих функциях организма. Это приводит к нарушению пищеварения и снижению аппетита, сообщает Daily Mail.