А можно попробовать относиться к началу недели по-другому, чтобы вечер воскресенья не наводил тоску.

Согласно статистике, на понедельники приходится большинство самоубийств и около 20 проц. от всех инфарктов. Так что с этим днем не так?

Первая причина – вы не жаворонок и не любите вставать рано. Как можно решить эту проблему: вы можете попробовать в воскресенье лечь спать пораньше, до 23.00. Если вы выспитесь к 7 утра, то вам легче будет принять утро. Постарайтесь провести воскресенье в более спокойном режиме. Все поездки и активный отдых планируйте на субботу, а пассивный отдых – на воскресенье.

Вторая причина – вам не нравится ваша работа. В данной ситуации не так много выходов: по сути, вы либо ищете новую работу, либо минимизируете недостатки имеющейся. Чтобы меньше переживать стресс по поводу того, что в понедельник вас ждут рутинные рабочие вопросы, попробуйте набросать план дел наперед. В него необходимо включить весь фронт работ на следующую неделю. Затем расставьте приоритеты: что необходимо выполнить немедленно, а какие дела можно отложить или выполнить в последнюю очередь. Если есть четкая схема для действий, то вы берете контроль над ситуацией.

Вы можете обратить понедельник в вашу пользу, если, набравшись после выходных сил, выполните в первый день недели максимум работы, сделаете «заготовки» на вторник. Таким образом, к концу недели, когда ваши силы будут на исходе, у вас практически не останется дел. В пятницу вы сможете работать в более щадящем режиме.

Третья причина – вы, наоборот, слишком много дел оставляете на понедельник. Например, не готовите заранее одежду на работу, и утром в спешке начинаете ее гладить. Или не сделали в пятницу важный звонок, расчеты, и в начале неделе хватаетесь за голову от количества дел. Подготовьтесь к понедельнику заранее. Не откладывайте на завтра дела, которые можно сделать сегодня.

Четвертая причина – эмоциональный настрой. Вы мыслите стереотипно и заранее настраиваете себя против понедельника. Вы смотрите картинки стиле «Понедельник – день тяжелый», лайкаете их и причисляете себя к жертвам этого явления.

Запланируйте приятное на вечер понедельника. И, наконец, вечер понедельника оставьте не для рутины (если это возможно), а для приятных дел. Например, долгожданная стрижка или поход на маникюр, встреча с другом, покупка новой сумки и так далее.

Разумеется, эта проблема касается по большей части тех, у кого пятидневный график. Тех, у кого рабочие дни чередуются с выходными 2 через 2, понедельник может стать и пятницей, и воскресеньем. Не забывайте, что понедельник — это всего лишь одна седьмая часть вашего недельного цикла.