Бег – это актуальная тренировка не только для спортсменов, но и самый простой комплекс для всех, кто желает быть в тонусе и сбросить лишние килограммы. Но делать это нужно со знанием дела, чтобы не навредить себе. Как правильно бегать для похудения и оздоровления, рассказали "Сегодня" травматолог-ортопед Дмитрий Яровой и фитнес-эксперт Ярослав Сойников.

В Тракай 14 мая уже в пятый раз пройдут международные соревнования по бегу. Организаторы мероприятия говорят, что с Тракайского полумарафона профессиональные бегуны и простые любители бега начинают сезон больших летних забегов, а ежегодно у линии старта становится все больше участников. В этом году на полумарафон уже зарегистрировалось рекордное число детей.

Ученые из США узнали, сколько нужно бегать, чтобы продлить жизнь.

Можно ли бегать зимой? Можно! Лучше всего начать пробежки пока ещё тепло (весна/лето/осень), чтобы организм постепенно подготовился к холоду. Но можно начать и зимой, с непродолжительных пробежек, постепенно увеличивая время тренировки. Чем холоднее на улице, тем короче должны быть ваши вылазки. Бегать в сильные морозы (ниже -15 градусов) не рекомендуется. Простуда и больное горло тоже плохие компаньоны для бега зимой на улице.

Правильный бег – это заряд бодрости и отличного настроения. Правильные занятия бегом влияют на творческий и умственный потенциал, делают человека общительнее, доброжелательнее, повышают уверенность в себе. Правильный бег повышает показатели всего организма: улучшается внешний вид, тонус кожи, укрепляются мышцы.
Однако чтобы добиться поставленных задач, пробежки должны совершаться правильно.