Сидячая работа коварна тем, что вы мало двигаетесь, соответственно – расходуете меньше энергии, а потребление суточных калорий остается на том же уровне, а то и увеличивается. Ведь сидя за рабочим столом, вы так и тянетесь что-то съесть: и эта пища, в основном, далеко не самая полезная. В итоге начинают нарастать лишние килограммы, а жизненная энергия, наоборот – спадать, сил на активности после насыщенного трудового дня не остается.

Наше тело вообще создано для того, чтобы двигаться, однако прогресс привел к тому, что мы облегчили себе жизнь: автомобили, лифты, масса бытовой техники нас "расслабили", мы все меньше времени стали проводить в движении. Но лишний вес – это не только эстетическая проблема, это еще и вопрос здоровья. Но давайте разберемся во всем по порядку.

Чем опасна сидячая работа, помимо возможности поправиться?

Когда вы проводите большую часть своего времени сидя, вы рискуете заработать комплексное нарушение обмена веществ (метаболический синдром). Это провоцирует не только лишний вес, а также ведет к проблемам с позвоночником, сердцем и сосудами, часто без видимых причин может болеть голова, шея, спина.

Опасна сидячая работа и для ног, поскольку кровообращение нарушается и может развиться варикоз. А еще слабеют мышцы и связки на ногах, ведь чем меньше человек двигается, тем ниже эластичность его связок. Это значит, что любой неосторожный шаг может закончиться растяжением или вывихом. Поэтому вывод очевиден – больше двигаться!

Но как быть более активным, если времени на спортзал или зарядку нет?

Не обязательно пропадать все время в спортзале, чтобы изменить свой образ жизни на более активный и таким образом не набирать вес. Привить себе любовь к активности и движению можно простыми, постепенными шагами:

паркуйте машину подальше от офиса, чтобы пешком дойти до здания;

ходите пешком по ступеням вместо лифта;

гуляйте, выбирайте активный отдых с родными и близкими;

если пользуетесь общественным транспортом – то вставайте на остановку раньше и пройдитесь до работы или с нее пешком.

Ведь эти 15 минут не "сделают погоды" в вашем общем распорядке дня, зато помогут выработать любовь к движению и тем самым меньше набирать лишний вес. Максимум движения способствует естественному метаболизму, ведь чем больше мы двигаемся, тем сильнее тратим калории.

Где же брать энергию на тренировки? Опять же – в движении, если вы ничего не делаете, предпочитаете прогулкам пассивный отдых на диване, да еще с пивом и чипсами, то радости и сил не будет. Энергия родится из активности, она запустит выработку нужных гормонов – серотонина, эндорфина – гормонов счастья, все это уже заложено в нашем организме. И помочь ему работать полноценно мы можем, увеличив нашу активность.