Diety bogate w orzechy, w tym nerkowce, są natarczywie polecane przez lekarzy wszystkich specjalizacji i ekspertów od zdrowego żywienia. Jak się okazuje, orzechy nerkowca są bardzo bogate w tłuszcze nienasycone, których spożywanie jest trafną profilaktyką chorób serca i układu nerwowego.

Lecytyna jest niezbędną substancją do sprawnego działania całego układu nerwowego, stanowi także barierę ochronną ścian żołądka i odgrywa ważną rolę w procesie przemiany materii, jak też w skuteczny i przyjazny sposób walczy ze szkodliwymi patogenami. Ponadto ta substancja ma wiele innych właściwości prozdrowotnych, w tym właściwości grzybobójcze.

Makrela to bardzo cenna ryba morska, która nie tylko ma dobry smak, ale jest niezwykle wartościowa odżywczo. Ryba jest bogata w najbardziej pożądane dla organizmu kwasy tłuszczowe omega-3, selen oraz niezbędną dla zdrowia witaminę D.

Naukowe badania wskazują na to, że ludzie, którzy wprowadzają do diety ryby, żyją dłużej i cieszą się dobrym zdrowiem. Jednakże nie wszystkie rodzaje ryb są pożyteczne dla zdrowia. Niektóre ryby są źródłem szkodliwych metali ciężkich, więc wybór i wprowadzenie ryb do diety musi być dokładnie przeanalizowany.

Kakao to napój, który rozgrzewa i poprawia nastrój, ale też dobroczynnie wpływa na zdrowie, urodę i długowieczność. Ten napój zawiera mnóstwo flawonoidów i innych substancji bioaktywnych, które wzmacniają odporność, pomagają odprężyć się i zrelaksować, jak też złagodzą objawy kaszlu i astmy.

Gdy się zakończy sezon na borówki i maliny oraz inne owoce wspomagające stan zdrowia, sukcesywnie zastępują je mandarynki. Te niezbyt duże, orzeźwiające owoce są nie tylko wspaniałą przekąską i alternatywą dla deseru, ale doskonale wspomagają odporność organizmu w sezonie szerzenia się wirusów i infekcji. A więc, smak tych owoców nie jest jedynym powodem, dla którego warto je spożywać jesienią oraz zimą w większych ilościach.

Nie tylko czarne, ale i czerwone porzeczki są pożyteczne dla zdrowia. Uznawane niekiedy, że są tylko dobre na galaretki owocowe, czerwone porzeczki m.in. są jak miód na serce i bardzo korzystnie wpływają na organizm. 

Czosnek to genialne warzywo, a jego regularne jedzenie korzystnie wpływa na całe ciało, dlatego lekarze zalecają, by codziennie zjadać surowy ząbek czosnku.

Jedno jajko dziennie dostarcza wartościowego białka, witamin i minerałów. Jajko regularnie spożywane pozytywnie wpływa na zdrowie i urodę. Wiele osób wciąż unika jajek w obawie o cholesterol, jednak najnowsze badania dowodzą, że wcale nie trzeba ograniczać jajek. Ich spożywanie ma same zalety.

Szacuje się, że na Litwie ponad 120 tys. osób cierpi na niewydolność serca. Według prognozy ekspertów światowych, wraz ze starzeniem się populacji liczba ta sukcesywnie będzie wzrastała.