Разгрузочный день после праздников: переели жирного
Если Ваши любимые блюда – бутерброды с икрой и маслом, шпротами, жирными сырами, аппетитное мясное жаркое, жирная рыба, утка, гусь с яблоками и салаты с майонезом, скорее всего, ваша печень вовсе не говорит вам «спасибо». Если после застолья горчит во рту – переедание жирной и высокобелковой пищи привело к нарушениям в работе желчного пузыря.
Как помочь себе: Если вам совсем плохо, воздержитесь на 12-24 часа от пищи совсем. Пейте подкисленную капелькой лимонного или лаймового сока воду, постарайтесь совершить неспешную прогулку, почитайте или посмотрите фильм на следующий день Если вы просто ощущаете тяжесть – позанимайтесь хатха-йогой и устройте кефирный разгрузочный день. Кефир поможет восстановить пищеварение, и добавит пребиотиков.
Разгрузочный день после праздников: переели торта или десерта
Самое неприятное в злоупотреблении десертом вовсе не то, что он отложится на талии. Проблема в том, что сладкие радости обычно запускают процесс праздничного переедания во всей красе. После приема десерта вы можете почувствовать настоящую эйфорию от подъема уровня сахара в крови, а потом она сменится усталостью и голодом, и вы, возможно, скушаете лишнего.
Как помочь себе: вы можете остановить процесс, только добавив клетчатки и белка. Устройте себе разгрузочный день на кефирно-фруктовом смузи. На 1 л обезжиренного кефира возьмите полкило любых ягод (можно замороженных№ и 2 банана. Перемешайте ингредиенты и выпейте в 4 приема в течение дня. Если вы нормально себя чувствуете, отправляйтесь на каток или прогулку, чтобы сжечь избыток калорий.
Разгрузочный день после праздников: острое и соленое
Вы проснулись, а в зеркале глазки-щелочки и опухшие щечки? Возможно, вы съели множество соленых закусок, острых «корейских» салатов, и теперь ваши почки нуждаются в помощи Кроме того, после переедания острым и соленым постоянно хочется пить, но жажда не утоляется водой.
Как помочь себе: Организму требуются соли магния, чтобы восстановить баланс и клетчатка, чтобы улучшить пищеварение. Лучший выбор в такой ситуации — день на 1, 5 кг отварной брокколи. Можете приготовить из нее суп-пюре с водой, но не слишком солите, чтобы снять отек быстро. Дополнительно пейте зеленый чай или воду, смешанную в пропорции 1 к 1 с клюквенным соком. Если у вас под рукой не оказалось брокколи, съешьте в 5 приемов 1 стакан отварного риса без соли, и выпейте не менее 2 л воды, и 2 чашек натурального зеленого чая.
Здоровья Вам!
