Закаляем ребенка

Эффективным способом укрепить иммунитет у детей является закаливание. Начинайте процедуры закаливания с 3-4 лет, но только с согласия своего малыша, не против его воли. Сначала попробуйте обтирания мокрым полотенцем, контрастный душ и обливание холодной водой. Перед процедурами посвятите 10 минут гимнастике для разминки организма. Малыш должен проснуться окончательно с помощью зарядки перед обливанием. Воду для начала используйте комнатной температуры, постепенно понижая ее градус. После обливания оботрите малыша сухим полотенцем и тепло оденьте. Занимайтесь закаливанием вместе со своими детьми, подавая ребенку пример.

Привыкаем к полезному рациону

От правильного питания зависит и иммунитет вашего ребенка. Постарайтесь снизить употребление большого количества сладостей, замените их на продукты природного происхождения – мед, сухофрукты. Нежелательно употребление сладких газированных напитков, лучше пить домашние компоты или воду с лимоном и медом. В рацион должны входить каши, они очень полезны в холода. Не забывайте про молочные продукты, содержащие в себе кальций, способствующий формированию зубов и костей. Очень важно мясо и рыба. Мясо не должно быть жирным, и лучше отваренным или тушеным. Осенью природа наградила нас большим количеством витаминов в виде овощей и фруктов. Хорошо употреблять большое количество яблок, они не только содержат витамины, но и выводят из организма токсины. Если есть возможность, делайте свежие соки из овощей и фруктов. В полезности для иммунитета среди овощей на первых местах находятся помидоры, морковь и тыква.

У ребенка должен быть режим дня

В основном это относится к отдыху, сну и питанию. Ребенок должен ложиться непоздно. И дневной сон длится до 2 часов, если это дошкольник. Малыш должен проводить активно время на свежем воздухе не меньше 2 часов в день. Это могут быть активные игры на детской площадке, катание на велосипеде или роликах. Хорошо отдать ребенка в спортивную секцию. Спорт помогает в укреплении и становлении юного, растущего организма.

Не старайтесь одеть все самое теплое и сразу. От этого только хуже, дети не ходят спокойно, а значит, потеют. И чем больше одежды, тем сильнее потовыделение. Это значит, что при первом порыве ветра его продует, и температура с кашлем обеспечена. Одевайте ребенка соответственно погоде за окном. И не забывайте проветривать дома все комнаты.

Для профилактики иммунитета приобретите препарат, содержащий витамины Е, С и бета-каротин. Они помогают поднять и укрепить иммунитет и уменьшают возможность заболевания гриппом и ОРВИ. Если ребенок уже болеет, они помогают протеканию болезни, делая процесс легче. Профилактические препараты снижают шансы осложнения болезни и повышают устойчивость детского организма.

vashimmunitet.ru