Психотравматологический центр «Мое благополучие» при Вильнюсском университете опубликовал исследование, определяющее степень влияния коронавирусного кризиса на благополучие людей. По сути - это расширенный проект Европейской ассоциации исследований травматического стресса, в котором принимают участие десять европейских стран - кроме Литвы, еще Швеция, Италия, Германия, Португалия, Польша, Австрия, Хорватия, Грузия и Нидерланды.

Данные исследования довольно тревожные. 60% участников опроса в Литве оценили влияние пандемии на свое состояние как сильное. 37% признались, что очень боятся заразиться коронавирусом. Еще более высокая доля - 56% - чувствововали сильный страха перед тем, что будут заражены их близкие. 49% участников исследования испытывали сильный дискомфорт от ограниченного контакта с родственниками. 23% участников пострадали от потери дохода или испытвали стресс от угрозы возможной потери. 51% людей чувствовали сильное беспокойство, 38% - грусть, 29% - одиночество. Результаты исследования показывают, что у 46% респондентов были признаки серьезного психологического неблагополучия. Четверть участников исследования признались в сложности адаптирования к новым условиям. Кроме того, 31% участников этого исследования cказали, что испытывают тяжелую депрессию или симптомы тревоги. Риск суицида характерен для 21% участников исследования, и 22% из них находятся в группе риска. Такие данные исследования, по мнению экпертов, показывают, что сложности и проблемы, вызванные пандемией, и сильный стрессовый ответ на них еще проявят себя в долгосрочной перспективе.

Что делать?

Конечно, у депрессивных состояний есть причины: переход на дистанционную работу, снижение комфортного уровня заработка, потеря работы, изменение статуса и др. Прибавим ограничение возможности свободного перемещения, личного общения, занятий фитнессом в спортклубах, посещения любимых кафе, нехватка «личного пространства» и др. Все это создает экстренную необходимость для изменений жизненных стратегий в условиях неопределенности и небезопасности. В итоге - переориентация на доступные способы «отдыха»: переедание, злоупотребление алкоголем, интернет-серфинг, залипание в соц.сетях. Во время карантина резко возросло количество семейных конфликтов. До самоизоляции во многих парах существовал баланс длительности общения. Сейчас долгое пребывания вместе в четырех стенах ведет к усталости и нарастанию напряжения. А чем больше членов семьи, тем больше потенциальных источников конфликтогенов. Многие пары отмечают особый стресс, связанный с переходом детей на дистанционное обучение.

Психологи призывают проявить беспокойство, если человек чувствует частые перепады настроения, проявления раздражительности и агрессии. "К неблагополучным факторам можно отнести потерю интереса к ранее увлекающей деятельности и людям, отсутствие желания общаться с близкими людьми, желание побыть одному, - говорит психолог Татьяна Тереховене. - Как следствие может возникнуть снижение концентрации внимания, повышенная утомляемость, вязкость мышления. Люди начинают застревать на каких-либо переживаниях, либо постоянно фиксировать внимание на получении информации о развитии пандемии. Затем усиливается мрачность, пессимизм в отношении будущего, снижение самооценки, появляется чувство никчемности и беспомощности, сложности в принятии решений, тревоги, страха. Это ведет к соматическим проявлениям в виде ухудшения или резкого увеличения аппетита, нарушения сна, половой дисфункции, эндокринным сбоям, обострению хронических заболеваний. Но самое опасное, когда возникает экзистенциональный кризис - потеря смысла жизни, нарастание идеи саморазрушения, перенебрежение к внешнему виду, к собственному здоровью и здоровью других и даже суицидальные размышления. Опасно, когда начинающаяся проблема не пугает людей, а воспринимается ими, как временная усталость, проявление лени и плохого настроения". По мнению психолога, ответственность в такое сложное время ложится не только на специалистов, но и на все общество, так как в этот период человеческая поддержка, сочувствие и эмпатия приобретают особое значение. Кроме того, помощь другим отвлекает от собственных тяжелых мыслей.

В этой ситуации, считают специалисты, очень важна и самопомощь. Это и обучение дыхательным практикам, и навыкам визуализации, и позитивного мышления, формирование регулярных навыков заботы о себе, внедрение регулярных физических занятий в домашних условиях. Результаты исследования показали, что если люди во время пандемии приложили больше усилий для соблюдения здорового образа жизни, находили время для увлечений, приятных занятий, общению, пусть и виртуальному, с близкими, они меньше беспокоились. Также эксперты советуют ограничить объем информации о распространении вируса и положиться только на надежные источники информации. Это поможет сформировать правильное представление о ситуации.

Коронавирус вызывает нарушение психики

Между тем, врачи все чаще сталкиваются с тем, что поражение легких — далеко не единственное осложнение, вызванное коронавирусом. Согласно клиническим наблюдениям, инфекция может сопровождаться нарушениями в работе психики, в частности, тревогой, возбуждением или состояниями спутанности сознания.
"На седьмой день заболевания меня стали одолевать панические атаки. Это ужасное состояние, которое сопровождается сердебиением, тремором рук, потливость, нехваткой воздуха. Такое впечатление, что ты умираешь. Никогда раньше со мной такое не случалось.!" "Пришли страшная апатия, безволие, бездействие и мрачные мысли. Полностью пропало желание общаться,"-делятся в социальных сетях переболевшие коронавирусом.

О том, что COVID-19 может влиять на мозг, а, значит, на психику тоже и вызывать депрессию, впервые заговорили еще в начале пандемии. В исследовании, опубликованном в научном журнале Lancet, у трети обследованных пациентов после пересенного заболевания коронавирусом были общие симптомы: тревожность, спутанное сознание и подавленное настроение. Причем эти симптомы могли сохраняться и после выздоровления. Другие исследования в мире тоже подтверждают этот факт: COVID-19 расшатывает психику. Примерно 56% пациентов имеют минимум одно психическое расстройство, которого не было до болезни. У 82% людей, госпитализированных со средним и тяжелым течением коронавируса, наблюдался как минимум один неврологический симптом: мышечные боли, головные боли, головокружения, спутанное состояние сознания. Врачи считают, что проблемы с психикой у переболевших коронавирусом могут быть связаны с воспалительным процессом, который напрямую влияет на участки в головном мозге, отвечающие за мотивацию, беспокойство и возбуждение.

Кроме того, коронавирус влияет и на когнитивные функции человека. Так, в Великобритании 84 тысяч выздоровевших пациентов, которые перенесли легкое течение коронавируса либо же были госпитализированы, прошли серию онлайн-тестов на сообразительность. Выяснилось, что у людей, которые перенесли тяжелое течение COVID-19, когнитивные функции снизились в среднем на 65% по сравнению с контрольной выборкой людей, которых не коснулся коронавирус. У тех, кто переболел в легкой форме, эти показатели были чуть ниже. По оценкам исследователей, интеллект выздоровевших пациентов «постарел» в среднем на 10 лет, причем больше всего инфекция повлияла на понимание текста и смысла слов.

Вклад коронавируса в рост суицидов

Особую тревогу ситуация с пандемией вызывает у суицидологов, так как известно, что перенесённая коронавирусная инфекция увеличивает риск психоза и суицида в последующем. Учитывая, что Литва по числу самоубийств занимает лидирующие позиции, специалисты считают, что необходимые предупредительные меры нужно принимать уже сегодня. При Вильнюсской мэрии создана специальная комиссия по вопросам предупреждения суицида во время пандемии, на последнем заседании которой было отмечено, что в группе риска оказались сегодня не только пожилые, но и молодые люди. Согласно данным исследования, представленным Вильнюсским муниципальным департаментом по делам молодежи, уровень депрессии в период пандемии и ужесточений карантина значительно усиливается в подростковой группе. Четверо из пяти опрошенных признались, что находясь дома, они сталкиваются с серьезными психологическими проблемами. Удаленное обучение погружают подростка в рутинную жизнь, лишенную полноценного общения со сверстниками. Особенно это тяжело отражается в семьях повышенного социального риска. Нередко в таких семьях пьющие родители, бытовые проблемы, от которых подростку некуда спрятаться: он закрыт в четырех стенах. Не у всех есть планшеты, гаджеты, необходимые для обучения. Учитель, классный руководитель не всегда могут отследить эти проблемы и вовремя обратить на них внимание, кроме того и педагогическую помощь в условиях удаленного обучения не всегда можно оказать. Представители департмента по делам молодежи отметили, что особого внимания требуют подростки, по каким-то причинам оказашиеся оторванными от обучения. В период карантина они полностью лишены общения, даже дистанционного, со сверстниками, так как уроков не посещают. В итоге они нарушают требования самоизоляции. Полиция выписывает им штрафы, оплатить их некому, потом подключаются приставы, штраф растет.

"Мы обсудили эту ситуации и предположили, что сейчас нужно не штрафами давить, а подключать социальных работников, вести просветительскую работу, а не карательную, - говорит Ретата Цитацка, председатель вильнюсской муниципальной комиссии по предупреждению суицидов в период пандемии. - Карантин требует более внимательного отношения к людям, особенно к экономическим последствиям кризиса. Так как одной из причин суицидов нередко бывает тяжелое материальное положение, к работе группы решено подключить отдел социальной помощи, чтобы каждый случай рассматривался индивидуально. Для этого нуждающимся нужно обратиться в мэрию и заполнить необходимую форму. Также решено иниицировать общую платформу, где будут скоординированы все службы, все ведомства и где будет предоставлена информация о различным послаблениях в налоговой сфере и возможности получить помощь." "К сожалению, сегодня людям не хватает информации, что делать, куда обращаться, какие документы предоставить. Нужен координатор, который будет это делать, так как пока информация не доходит до людей", - говорит Р.Цитацка.

Ромуальда Пошевецкая ( "Экспресс-неделя") 

Для справки:
• Бесплатная телефонная линия эмоциональной поддержки : 1809
• Бесплатная психологическая помощь : www.psichologasvilniuje.eu/nemokama-psichologin279-pagalba.html
• Информационный портал по предупреждению суицида : www.tuesi.lt
• Информация о налоговых послаблениях, пострадавшим от пандемии : www.vmi.lt/evmi/nukentejusiems-nuo-covid-19