Zamiast masła – awokado (wprawdzie owoc jest tłusty, ale to tłuszcze nienasycone, dobre dla sylwetki i serca. Awokado zawiera też witaminy: A, B i C)
Zamiast czerwonego mięsa – drób (oprócz białka drób zawiera cynk i witaminy B, a, co najważniejsze, jest mniej kaloryczny niż mięso wieprzowe)
Zamiast śmietany – jogurt (okazuje się, że do zup śmiało można dodawać jogurt. Zupy smakują tak jak ze śmietaną, a są o wiele mniej kaloryczne)
Zamiast makaronu – kasze (dietetycy uważają, że kasze trzeba jeść jak najczęściej. Są bardzo sycące i dostarczają węglowodanów i żelaza)
Zamiast soli – zioła (warto zatroszczyć się o zioła w kuchni, a sól nie będzie potrzebna)
Zamiast cukru – cynamon (ma mocny aromat, co pozwala zmniejszyć ilość cukru w potrawach. Można spróbować dodawać go do kawy bądź ciast, zwłaszcza jesiennych szarlotek).
Poradnik zdrowotny. Małe zmiany – duży efekt
2015-10-04, 08:49
Zamiast czerwonego mięsa – drób (oprócz białka drób zawiera cynk i witaminy B, a co najważniejsze jest mniej kaloryczny niż mięso wieprzowe)
Fot. Flickr (The Busy Brain)
Aby nabrać energii tak potrzebnej na zbliżający się czas jesiennych nastrojów, wystarczy nieco zmodyfikować dietę, naprawdę niewiele trzeba, aby posiłki były smaczne, a przede wszystkim zdrowe!
Etykiety