Вы уже собрали чемоданы и предвкушаете отдых на берегу океана? Однако до него надо еще добраться и провести в самолете 8-12 часов, а организму необходимо настроиться на настоящее испытание многочасовым перелетом.
Что надеть?
Для длительного (более четырех часов) перелета самым практичным вариантом будет многослойность. Одевайтесь как капуста: чтобы на теле были и тонкая футболка, и средняя толстовка, и теплая кофта, и шарф. Ведь в разное время и на различных высотах температура в самолете будет меняться. Поэтому при жаре вы легко снимете все теплое, а в холоде — закутаетесь в шерстяные вещи.
Есть или не есть?
Несмотря на желание перекусить впрок на десять часов вперед, делать этого не стоит. Более того, от употребления некоторых продуктов и вовсе следует отказаться — к примеру, от тех, что вызывают чрезмерное газообразование. К ним относятся фасоль, ржаной хлеб, виноград и сок из него. Брожение, которое может возникать при переваривании такой пищи, превратит вас в «воздушный шар» (а, возможно, и в «музыкальную шкатулку»), поэтому лучше избавить от неудобств не только себя, но и своих соседей.
Жирные и копченые продукты также следует исключить накануне длительного перелета: их усваивание в организме будет проходить долго и даст тяжелую нагрузку на желудочно-кишечный тракт. И, разумеется, лук, сало и чеснок необходимо исключить по этическим соображениям, чтобы другие пассажиры не переживали мук обоняния, пребывая в соседнем кресле.
Что пить?
Поскольку воздух в салоне самолета очень сухой, жажда в полете возникает чаще, чем в обычных земных условиях. Поэтому необходимо позаботиться о том, чтобы вам не грозило обезвоживание: для этого достаточно каждый час выпивать около 150 г несладкой жидкости, а лучше — обычной чистой воды.
Газированную воду тоже употреблять нежелательно — она способствует накоплению газов в кишечнике и, следовательно, провоцирует симптомы метеоризма.
Кондиционер оставляйте включенным
Личный кондиционер, размещенный над вашим креслом, лучше оставлять включенным на протяжении всего полета.
Салон — пространство полностью закрытое, и в нем размещен не один десяток пассажиров. Хотя бы двое-трое из них могут быть носителями инфекции или вируса, передающегося воздушно-капельным путем. Подхватить микроб таким образом можно не только от соседа, но и от сидящего впереди или позади вас, а также от проходящего мимо пассажира.
Если же ваш индивидуальный кондиционер работает во время полета, то вероятность заражения резко снижается. Ведь секрет системы вентиляции, работающей на борту самолета, заключается в следующем: из каждого ряда кресел воздух забирается по-отдельности, после чего он очищается и возвращается обратно. Благодаря такой инженерной находке, возможные присутствующие в салоне инфекции не становятся достоянием всех пассажиров.
Очистка и фильтрация воздуха в самолете происходят через каждые пару минут. При этом воздушный поток, исходящий от кондиционера, создает своеобразный барьер, который встает на пути у микробов и не дает им проникнуть в соседнюю зону. Для такой воздушной защиты, отталкивания и оседания вредных частиц достаточно даже малой мощности работы кондиционера.
Готовьтесь к полету заранее
Есть несколько правил, которые позволят сохранить свежий вид, даже если вы провели много часов в полете. Но подготовиться к воздушному путешествию необходимо заранее.
За 2-3 дня до путешествия старайтесь чаще использовать увлажняющий крем, а с собой в ручную кладь положите тоник.
Не используйте контактные линзы, замените их на очки. Из-за пересушенного воздуха слизистая оболочка глаз при использовании линз может испытывать раздражение или воспалиться. А если вы решите немного поспать по время перелета, то вряд ли сможете снять и затем надеть линзы, не нарушая элементарных правил гигиены.
Недостаток движения и многочисленные перепады давления часто становятся причиной отечности ног, рук и лица после полета. Особенно такая проблема характерна для пациентов с варикозным расширением вен. Чтобы выйти из самолета без отеков, используйте компрессионные гольфы, чулки или колготки. Кроме того, попросите у стюардессы кубик льда, чтобы протереть им лицо пару-тройку раз во время полета.
Позаботьтесь об элементарной гигиене: реже дотрагивайтесь до лица, мойте руки, используйте антибактериальные спреи и салфетки.
