Наши дома превращаются в настоящие сауны, и в попытке справиться со зноем многие находят спасение в вентиляторах. А чтобы наслаждаться прохладой не только днем, оставляют его включенным на ночь.

Вентилятор – дешевое и эффективное решение пережить жару. Однако специалисты утверждают, что для улучшения качества сна и общего состояния лучше выключать электрические вентиляторы на ночь.

Включение вентилятора, направленного прямо на кровать, на всю ночь может усилить симптомы астмы, аллергии, насморка, сухости глаз, вызвать ригидность затылочных болей, судороги.

Охлаждения воздуха от вентилятора как такового нет, в отличие от кондиционера. Он просто перемещает массы воздуха, которые имеют свою температуру. Человеку же кажется, что ему становится прохладнее от того, что рядом с ним всегда находится не стоячий воздух, который постепенно нагревается от его тела, а движущийся. Например, 30 градусов — это жарко. Но если воздух будет постоянно двигаться (ветер или вентилятор), то ощущаться это будет намного приятнее. Тем более, что так он заодно будет быстрее испарять влагу с кожи, что тоже ощущается, как охлаждение.

Использование вентилятора приемлемо только в том случае, когда температура воздуха не превышает 30 градусов, а в помещении достаточно влажно. В противном случае нагретый воздух, циркулирует сквозь лопасти вентилятора, не способствует охлаждению тела, а приводит к обезвоживанию организма. Это чревато тепловым истощением, которое проявляется в виде головной боли, слабости, головокружения, тошноты и жажды.

Во время работы вентилятор распространяет споры, пыльцу, пылевых клещей и другие аллергены. Поэтому при возникновении чихания, насморка, слезотечения или затрудненного дыхания и першения в горле, убедитесь, что вентилятор не засорен пылью, шерстью и другим мелким мусором.

Если вентилятор работает целый день, воздух может стать сухим из-за непрекращающегося эффекта ветра. Такой воздух рано или поздно пересушит горло и нос, провоцируя организм вырабатывать больше носовой слизи. Так может появиться заложенность носа и головная боль. Для того чтобы избежать пересушивания организма, необходимо пить достаточное количество воды.

Точно также, как носовые пазухи, глаза тоже могут быть пересушены, что приведет к раздражению слизистой. Особенно следует быть внимательным тем, кто носит контактные линзы, так как вероятность неприятного эффекта в этом случае выше.

Если вентилятор работает во время сна, то он способен вызвать появление у спящего человека озноба, напряжения в мышцах и судороги. Такое есть риск простудить голову и шею, столкнуться с болями в ушах.

Для комфортного и качественного сна в спальне должна поддерживаться температура от 16 до 18°C. Есть несколько способов избежать побочных действия ночной работы вентилятора.

Уберите наволочку в морозильную камеру за 15 минут, прежде чем лечь спать. Или можно использовать для охлаждения грелку с холодной водой, поставленную туда за час до сна.

Вечером подержите в течение нескольких минут запястья под холодной водой.

В течение всего дня оставьте шторы или жалюзи закрытыми в спальне. Так солнце не будет проникать внутрь и нагревать помещение, поэтому прохлада будет держаться все ночное время.

Если вы решили вздремнуть днем, когда солнце еще высоко в небе, следует помнить, что это может сбить ночной график сна. Можно уснуть максимум на 10-20 минут, но не больше получаса, иначе ваше тело войдет в цикл глубокого сна, и главное, чтобы это не было более чем за 8 часов до ночного сна.