Существует целый ряд причин, почему начинает кружиться голова: слишком быстрый подъем; низкое давление; нехватка воды; дефицит витаминов и питательных веществ; напряжение, стресс.
Если причиной головокружения стала нехватка жидкости в организме, то просто необходимо восстановить водный баланс. При недостаточном количестве воды в организме кровоток замедляется, а снабжение мозга кислородом и питательными веществами нарушается.
Так обезвоживание приводит к неприятным ощущениям в виде головокружения. Первая помощь в такой ситуации – стакан целительной влаги. Чтобы избежать возвращения неприятных ощущений, следует выпивать не менее полутора литров в течение суток.
Плитка шоколада — верный друг тех, кто сталкивается с головокружением из-за недоедания или недостатка сахара в крови. Шоколад помогает легче переносить неприятные ощущения благодаря попаданию глюкозы в кровь. В целом, в такие моменты спасет любой продукт с высоким содержанием сахара: будь то шоколадный батончик или фруктовый сок.
Бывает, что приступы головокружения сопровождаются тошнотой. В случае возникновения этих симптомов поможет имбирь. Корень имбиря стимулирует кровообращение, а эфирные масла снижают тошнотворные ощущения. Для эффективной борьбы с таким головокружением хватит маленького кусочка имбиря размером с лесной орех.
Если длительное время находиться в помещении, еще и не проветривая его, то скорее всего организм столкнется с проблемой недостатка кислорода. В наши дни это одна из наиболее распространенных причин головокружения. Решение достаточно простое: открывать окно хотя бы раз в час на пять минут, чтобы свежий воздух наполнил помещение. Конечно, идеальным вариантом будет часовая прогулка на улице, во время которой желательно сделать серию глубоких вдохов и медленных выдохов. Такая дыхательная практика позволяет организму быстрее усваивать кислород и «разгоняет» кровоток.
Контрастный душ вряд ли станет экстренной помощью в случае внезапного головокружения, но такая мера отлично улучшает циркуляцию крови в организме за счет чередования теплой и холодной воды. Особенно полезно принимать контрастный душ тем, кто страдает от головокружений, спровоцированных низким кровяным давлением.
