1. Орехи помогут получить углеводы и полезные жиры (моно- и полиненасыщенные жирные кислоты, то есть омега-9, омега-3 и омега-6).

2. Орехи поддержат наш мозг, сосуды и сердце, именно потребление орехов связано со снижением заболеваемости сердечно-сосудистыми заболеваниями на 15% и снижением смертности от них.

3. Кушая орехи, можно долго чувствовать себя сытыми, поскольку эти плоды богаты также белками. А клетчатка, то есть пищевые волокна, которыми тоже богаты орехи, поможет поддержать работу нашего кишечника.

4. Для женщин в преддверии менопаузы или уже в период климакса орехи помогут снизить риск метаболического синдрома. Это совокупность отклонений, таких как ожирение, гипертония, повышенный уровень сахара и холестерина в крови. А метаболический синдром повышает риск развития сердечно-сосудистой патологии, сахарного диабета 2-го типа и ряда других заболеваний.

5. Медики отмечают благотворное влияние орехов на метаболизм липидов (жиров) и углеводов, а также на снижение артериального давления и накопления жира. В среднем, диетологи рекомендуют съедать 30 грамм орехов в день (это примерно горсть).