Сначала поморгайте часто в течение нескольких секунд. Затем посмотрите прямо перед собой, переведите свой взгляд на потолок, задержите на 5-10 секунд, посмотрите на пол и снова задержите взгляд. Движения должны быть очень медленными, голову старайтесь держать неподвижно. Не поворачивая головы, взгляните сначала вправо, а потом влево. Аналогичным образом делайте глазами круговые вращения по часовой стрелке, через пятнадцать-двадцать секунд — против часовой стрелки.
Посмотрите прямо перед собой. Нарисуйте глазами восьмерку, сначала горизонтально, затем вертикально. Повторите упражнение несколько раз. Далее возьмите карандаш, вытяните его на уровне глаз и взгляните на кончик. Медленно отведите руку с карандашом влево, а потом вправо, следя глазами за кончиком карандаша.
Встаньте и подойдите к окну, посмотрите вдаль и переведите взгляд на кончик носа. Проделайте движение пять раз. Зажмурьтесь на пару секунд, потом прикройте глаза, сядьте и расслабьтесь на 30-40 секунд. Можно помассировать мочки ушей, где находятся акупунктурные точки, которые связаны со зрением. Если вы находитесь дома, сделайте после гимнастики для глаз компресс с отваром шалфея или с обычной чайной заваркой.
