Давайте сначала рассмотрим к чему приводит неправильное питание.
Женщины, которые любят фаст-фуд, потребляют с этой едой много жиров и сахара. А поскольку организм неспособен переработать все жиры и сахар, то значительная их часть откладывается. И со временем появляется лишний жир в области живота, на бедрах и ягодицах.
Также женщинам не стоит увлекаться потреблением готовых продуктов. К ним относятся консервы и полуфабрикаты. Так как в них содержатся консерванты, ароматизаторы, красители и другие добавки, которые негативно влияют на женское здоровье.
Правильное питание для представительниц женского пола подразумевает не только потребление полезных продуктов, но и напитков. Если же Вы хотите похудеть, то ознакомитесь со списком продуктов для похудения и употребляйте данные продукты в своем рационе. Различные напитки для похудения тоже способствуют снижению веса. Рецепты напитков для похудения. Различные соки, газированные напитки негативно влияют на желудочно-кишечный тракт, так как содержат куда больше красителей и консервантов, нежели полезных веществ и витаминов.
Как Вы думаете у женщины, которая ежедневно в рацион использует перечисленные выше продукты, будет все нормально со здоровьем. В скором времени от такого питания у любой женщины начнутся проблемы со здоровьем. Если же Вы носите ребенка под сердцем, то Вам необходимо знать о правильном питании для беременных женщин, если Вы беспокоитесь о здоровье будущего малыша.
Правильное питание для женщин основные правила:
- Употребляйте пищу небольшими порциями 4-5 раз в день.
- Большее количество пищи нужно принимать в первую половину дня.
- Не нужно ужинать поздно и плотно. Ешьте за несколько часов до сна не тяжелую пищу.
- Старайтесь заменять высококалорийные продукты низкокалорийными. Ученые посчитали, что в день женщине нужно не более 2000 калорий.
- Если хотите перекусить, то вместо пирожка или бутерброда съешьте фрукт или легкий салат.
Что должно входить в рацион здорового и правильного питания:
- Oвощи и фрукты, которыe содержат витамины и микроэлементы.
- Yпотребляйте в пищу крупы и злаки, которые способствуют очищению организма от шлаков и отходов.
- Hа состояние микрофлоры кишечника благоприятно влияют кисломолочные продукты.
- Hе стоит исключать из рациона мясо и рыбу. Они являются источником белка, необходимого для физической активности.
- Бобовые, орехи, семечки, богатые микроэлементами, полезными питательными веществами, пищевыми волокнами.
- Пейте около 2 литров не газированной воды в день – для поддержания водного баланса в организме.
Обратите внимание! Для женщин правильное питание способно заменить любую диету. Согласитесь, что легче правильно питаться и не набирать лишний вес, чем есть вредную пищу, а потом сидеть на изнурительной диете. Ведь жесткая диета – стресс для организма.
Не стоит сразу менять свой рацион и переходить на здоровое питание. Делайте это постепенно.
Правильное и здоровое питание для женщины – это залог отличного состояния организма, ежедневной бодрости и хорошего настроения.
