Во время интенсивных физических упражнений сжигается не только жир, но и гликоген, и, чем сильнее вы изнуряете свое тело на тренировках, тем потеря гликогена выше. А уменьшение уровня гликогена в организме неизменно приводит к обострению чувства голода. Другое дело —в меру энергичные пешие прогулки. К примеру, если во занятий в тренажерном зале человек потерял шестьсот калорий, это означает, что он избавился от двухсот пятидесяти калорий жира и трехсот пятидесяти калорий гликогена. Прогулки позволяют сжечь на треть меньше жира, при этом не усиливая чувства голода.
К явным преимуществам ежедневных пеших прогулок следует отнести то, что они:
1. оказывают эффективную помощь в похудении и поддержании нормального веса;
2. в отличие от интенсивных упражнений, не являются для человека мучительными, скорее, наоборот, приятными;
3. помогают в обогащении организма кислородом.
Начинать такие приятные тренировки следует с получасовых прогулок энергичным шагом (таким образом, вы должны пройти около двух с половиной километров). Постепенно увеличивайте время ежедневных прогулок до часа.
