Большинство из нас не имеет представления, до какой степени наша жизнь состоит из так называемых вредных привычек. А между тем самые опасные из них способны нанести катастрофический ущерб: разрушаются семьи, убивается здоровье, уничтожается личность.

Итак, вот список самых нездоровых привычек.

1. Курение
Средства массовой информации без устали твердят о таких пагубных для здоровья факторах, как курение и алкоголизм. Эти «культурные» яды давно стали социальным злом. Всем известно, что они являются причиной повышенной смертности населения и сокращения продолжительности жизни. Но люди продолжают курить! Причины, которые заставляют миллионы женщин ежедневно портить себе здоровье, у каждой свои. Если мужчины курят для подзарядки, то для женщин курение зачастую является средством борьбы со стрессом или лишним весом. К сигарете в стрессовой ситуации прибегают 44% представительниц слабого пола и 39% мужчин.

Получается, что женщины чаще мужчин хватаются за сигарету! Более того, многие девушки на полном серьезе рассчитывают похудеть с помощью курения. Но в действительности худеют дамы, отказавшиеся от табака, а не наоборот. Кроме того, диетологами установлено, что кожа бросившей курить женщины за 9 месяцев жизни без никотина молодеет в среднем на 13 лет.

2. Надевание обуви на каблуках
Испанский режиссер Альмодовар назвал так один из своих фильмов, ведь высокие каблуки – яркий символ женственности. Поэтому неудивительно, что девушки и женщины предпочитают носить их ежедневно, не беспокоясь о том, как это может отразиться на здоровье. Высокие каблуки нарушают правильную осанку и могут привести к таким неприятностям, как артрит, боль в спине и проблемы с сухожилиями.

Врачи напоминают: лучший размер каблука для повседневной носки – 4-5 сантиметров. И если уж вы совсем не в силах отказаться от данного атрибута элегантности, постарайтесь хотя бы сократить время, когда носите обувь на каблуках. Ведь не случайно некоторые звезды выбирают обувь на каблуках только для выхода на красные дорожки, а в повседневной жизни не стесняются носить кроссовки!

3. Неоправданное беспокойство
Врачи твердят: стресс наносит ущерб женскому здоровью в два раза чаще, чем мужскому. Женщины намного более подвержены чувству тревоги, склонны драматизировать и впадать в депрессию. Но и это еще не всё: дамы чаще сожалеют о бывших возлюбленных, любят преувеличивать свои ошибки и смаковать неудачи.

Привычка к постоянному беспокойству по поводу и без расшатывает нервную систему, приводит к бессоннице и многочисленным неврологическим заболеваниям, зачастую довольно серьезным и трудно поддающимся излечению. Так что прежде чем раздувать из мухи слона, вспомните о том, что это может повредить вашей нервной системе.

4. Стремление быть всегда неотразимой
Сильный пол иногда тоже страдает от своего физического несовершенства, но женщины куда чаще одержимы мечтой об идеальном теле. Одно медицинское исследование установило, что 16 процентов женщин с нормальной или недостаточной массой тела считают свой вес... излишним!

Культ красоты в обществе привел к тому, что даже девушки, которым уже грозит анорексия, всё равно продолжают считать себя толстыми. Шутка ли, что почти 90% женщин хотят изменить в себе хотя бы один «физический недостаток»!

Стремление постоянно что-то в себе менять не только пагубно влияет на самооценку (не случайно психология призывает любить себя такими, какие мы есть), но и ведет к нарушениям здоровья. Привычка быть недовольными собой приводит женщин в плен бесконечной череды диет, которые зачастую дают результат, противоположный желаемому – вплоть до летального исхода.

Другая опасность гонки за недостижимым идеалом – косметические процедуры, если они проводятся чрезмерно часто, либо неквалифицированными специалистами. Порой это приводит к неудачам как в косметических салонах, так и в результате несвоевременных, а то и вообще ненужных пластических операций. Так что привычка оставаться красивой везде и всегда может обернуться негативными последствиями для здоровья.

5. Употребление алкоголя
Увы, случается, что женщины выпивают не меньше мужчин: происходит это и на свиданиях, и на дружеских вечеринках, и на корпоративных посиделках в офисе.

С подросткового возраста девушку пытаются подначить более взрослые «товарищи», – желание быть как все, войти в «свою» компанию заставляет выпить первую рюмку. К обильным алкогольным возлияниям на праздничных застольях у нас в обществе отношение весьма лояльное, и бывает, что девушка начинает употреблять алкоголь в кругу семьи.

Разумеется, от одной рюмки алкоголиком не станешь. Однако факт есть факт: женщины, как и мужчины, стараются «запить» стресс и вылечить психологические травмы при помощи алкоголя. Здесь надо помнить: женщины в среднем не только весят меньше, чем мужчины, но и их тела содержат меньше жидкости для разбавления алкоголя. Это значит, что женщины пьянеют гораздо быстрее. Для уменьшения потребления алкоголя старайтесь хотя бы разбавлять его соками.

6. Сон в макияже
Немалое количество женщин из-за простительной усталости и элементарной лени поддаются искушению спать с косметикой на лице. Такое попустительство на самом деле – отсутствие элементарной заботы о себе. Помните – не смывая макияж на ночь, вы оставляете на коже и грязь, забивающую поры и провоцирующую появление воспалений. Спать с тушью на ресницах очень вредно – это приводит к раздражению глаз.

Для здоровья хорошо бы завести привычку каждодневно принимать на ночь душ, что должно стать такой же нормой, как душ утренний.

7. Ношение лишнего груза
С повсеместным распространением гаджетов, таких как ноутбуки и нетбуки, женщины во всем мире ежедневно носят с собой сумки весом в несколько килограмм. Безусловно, негативный эффект от этого не будет молниеносным, однако через некоторое время непременно доведётся почувствовать боли в спине, а также ухудшение осанки.

Лучше предупредить эти проблемы, стараясь носить с собой меньше вещей и использовать несколько сумок для распределения их веса.

8. Недосыпание
Хронический недостаток сна – бич нашего техногенного времени. В погоне за успехом и в стремлении успеть за 24 часа как можно больше, люди безжалостно крадут время у собственного сна.

Данная проблема касается и мужчин, однако на женские плечи традиционно ложится больше домашних забот. И если мужчина, жертвуя сном, может в это время релаксировать за компьютером, женщина бросается на баррикады повседневных дел. В итоге такие полу-карьеристки, полу-домохозяйки отправляются в объятия Морфея далеко за полночь. Также исследование, проведенное Мичиганским университетом, показало, что женщины в два раза чаще, чем мужчины отказываются от сна, чтобы заботиться о малыше или пожилом родителе.

То, что невыспавшаяся женщина чувствует себя плохо и выглядит ужасно – еще полбеды. Кроме этого, недосыпание может привести к увеличению риска сердечных заболеваний и несчастных случаев в быту и на производстве. Недостаток сна влияет на настроение и кровяное давление. Именно поэтому так важен полноценный здоровый сон.

9. Пристрастие к мини-юбкам
Мало того, что такие юбки и мини-куртки делают модниц беззащитными перед холодом, так еще и тесные колготки и джинсы нарушают циркуляцию крови в органах малого таза, что может спровоцировать воспалительный процесс. Помните, что привлекательность не измеряется площадью открытого тела. Здоровая, стильно и по погоде одетая девушка выглядит намного симпатичней посиневшей от холода поклонницы минимализма.

10. Неправильный размер белья
Установлено, что примерно 70 % женщин носят неправильный размер бюстгальтера. Происходит это от того, что одним не нравится, что грудь у них слишком большая, и они пытаются исправить это за счет радикально меньшего размера, другим проблемы доставляет маленькая грудь, и они всячески стремятся ее визуально увеличить.

Между тем, если все время носить не свой размер, это может вызвать целый ряд проблем: боли в спине, шеи и груди, затрудненное дыхание, раздражение кожи и нарушение кровообращения. Лучше установить свой точный размер и носить только его.

11. Страсть к соляриям
Дерматологи уже признали, что даже при разумном использовании солярия (не более 1-2 раз в неделю) он приносит здоровью больше вреда, чем пользы.

Ярым поклонницам этого чуда цивилизации стоит помнить правило – один сеанс в солярии приравнивается к целому дню, проведенному на пляже, включая нежелательные для загара полуденные часы! Последствия этой женской привычки – потеря кожей эластичности, ранние морщины, нарушение структуры волос, изменение пигментации. Следует учитывать и то, что риск развития рака кожи у людей, которые посещают солярий более десяти раз в год, увеличивается в 7 раз.

12. Заедание проблем
Женщины чаще мужчин стараются улучшить себе настроение с помощью еды. Именно слабый пол обожает сладости и выбирает в качестве лекарства от депрессии высококалорийные продукты.

Вместо того чтобы заедать проблему, поднимайте себе настроение иным способом. Например, прогулкой на природе. Походы по магазинам традиционно поднимают женщинам настроение. Но будьте осторожны с этим способом, так как слишком частые и неконтролируемые траты могут привести в капкан новой зависимости: превратить вас в шопоголока.

Поменяйте «минус» на «плюс»!
Избавиться от вредных привычек нелегко, поскольку многие из которых вырабатывались годами. Однако здесь нет ничего невозможного: работа над собой позволит искоренить их, улучшить здоровье и самочувствие, а заодно и поднять самооценку на новый уровень.

Закон зарождения хороших и плохих привычек одинаков – удовольствие! Так не логично ли будет отдать предпочтение хорошим привычкам, тому, что будет полезно для здоровья, а от плохих – отказаться?

К полезным привычкам, таким, как ежедневное умывание или обливание холодной водой, можно добавить новые, те, что придумаете для себя вы сами – например, обязательная вечерняя прогулка перед сном или еженедельное посещение бассейна.

zdorov.forblabla.com