Для того, чтобы понять, как именно лучше худеется во сне, ученые организовали фитнес-группы. Половина команды делали между занятиями перерыв, равный 45 минутам. В это время они спали в отдельном помещении. Вторая половина группы же занималась по обычном графику.

В результате эксперты выяснили, что отдых позволяет уменьшать уровень жира в организме человека на 50 процентов. То есть исследователям удалось доказать, что регулярный отдых также важен, как и стандартные занятия. Именно это позволяет увеличить скорость похудения.

Исследователи уверяют, что это из-за того, что гормон тестостерон вырабатывается как во время занятий, так и во сне. Таким образом, похудеть можно как во время активных тренировок, так и в процессе сна, причем для этого не нужно прилагать усилия.

Но чтобы это происходило, нужно придерживаться определенных правил. В частности, нужно принять теплую ванну вечером, около 18:00. Это усилит обмен веществ. Также за полчаса до сна нужно надеть теплые носки. Эта хитрость помогает быстрее уснуть и уже к 22:30 отправиться ко сну.

Чтобы худеть, лучше спать на левом боку. Это уменьшает риск кислородного рефлюкса и увеличит скорость похудения.