1) Как правило практикуют йогу босиком. Конечно не возбраняется приходить на занятия в носках, но при этом Вы не сможете полноценно наблюдать за ощущениями стопы, что очень важно при выполнении многих асан. Так же важны вопросы безопасности - в носках Вы больше рискуете подскользнуться на паркетном полу; и даже на коврике нога не имеет необходимой устойчивости и чувствительности.
2) Одежда для йоги. Особых требований к одежде нет. Главное чтобы она не сковывала движения. И второй момент - преподаватель должен видеть правильно ли Вы выполняете упражнения.
3) Все начинается с малого. Многие люди обеспокоены, что на занятиях йогой их сразу заставят выполнять какие-то немыслимые позы, кто-то наоборот ожидает что-то вроде обучения цирковым трюкам. На самом деле все значительно прозаичнее, в классах йоги для начинающих как правило очень простые асаны. НО! Это уже настоящая(!) практика йоги. Даже на самой простой позе постарайтесь максимально сосредоточить внимание на ощущениях своего тела, на словах преподавателя. Не удивляйтесь, если происходящее покажется Вам слишком простым (возможно Вам нужен более продвинутый класс, а возможно Вы недопонимаете работу). И напротив, не переживайте, если что-то из наставлений преподавателя покажется Вам слишком сложным для понимания и исполнения. Поверьте, пройдет 2-3 ... 10 занятий и слова станут понятными, а тело более послушным.
4) Сосредоточьтесь на себе любимом. Безусловно, приходя в зал впервые, мы сравниваем себя с другими, насколько мы правильно, глубоко, красиво способны выполнить упражнения. Не надо стесняться, если Вы не столь грациозны как хотели бы. Суетные мысли, преследующие нас в обычной жизни конечно переносятся и в зал йоги. Но проходит совсем немного времени и мы понимаем, что окружающим не столь интересна наша персона, что занимаясь йогой люди, как правило, сосредоточены исключительно на своих ощущениях. Помните, главное не красиво выполнить позу, а правильно войти/выйти и "заставить работать" определенные части тела настолько, насколько Вы готовы в данный период Вашей жизни, в этот день, в этот час...
