Проветривайте помещение дома и на работе не менее 3-х раз в день по 15-20 минут. Делайте влажную уборку, уменьшение пыли способствует не распространению вирусов в месте вашего пребывания. Постарайтесь (по возможности) избегать общественного транспорта.
Старайтесь как можно больше находиться на свежем воздухе. Подберите комфортную одежду, чтобы не перегреваться и не переохлаждаться. По утрам принимайте контрастный душ, делайте небольшую зарядку. Адреналин, выделяемый при этом в кровь, является подспорьем для борьбы с вирусными инфекциями и простудой.
Откажитесь от всякого вида диет. Организму требуется энергия. На холоде вы будете тратить много жизненной энергии, и лишние килограммы вам не грозят. В белковой пище имеются необходимые организму витамины и микроэлементы, присущие только ей, и которые невозможно пополнить другим методом.
Мёд – это кладезь различных составляющих, без которых организму не обойтись. Растворите в стакане теплой воды чайную ложку мёда, выпейте натощак перед завтраком, и ваш тонус повысится на весь день. Постарайтесь как можно больше принимать в пищу природные бактерицидные продукты (хрен, лук, чеснок, отвар ромашки, шиповника и т.д.).
Обилие различных овощей и фруктов напрашивается на их употребление. Продукты принимайте в пищу, которые характерны для вашего региона. Стоит отказаться от «заморских» фруктов и овощей, при доставке и современных методах обработки в них не остаётся ничего полезного.
Крепкий сон – это не только отдых вашему организму, но и способствует эффективной борьбе с вирусными и простудными заболеваниями. Поэтому перед сном совершайте пешие прогулки на свежем воздухе. 30-40 минут на природе обогатят кровь кислородом и вероятность поражения ваших органов резко уменьшится.
Старайтесь избегать стрессовых ситуаций, которые уменьшают ваш иммунитет. Проводите ваши выходные дни с родственниками и друзьями на природе, желательно в сосновых лесах. Зарядки бодрости и кислорода вам хватит на целую рабочую неделю.
Постарайтесь в вашу обыденную жизнь превознести как можно больше позитивных эмоций, и жизнь наполнится приятными воспоминаниями без болезней и неприятностей связанных с ними.
