• Многие люди, решив бегать по утрам или вечерам, даже не задумываются над выбором места для этого. А ведь это очень важно. Нередко можно увидеть «спортсменов», которые бегут прямо вдоль проезжей части. Казалось бы, чем это может грозить? Сложно себе представить, какое огромноеколичество выхлопных газов вдыхает человек, опрометчиво бегающий рядом с машинами. Во время физической активности организм впитывает все из воздуха гораздо активнее. Поэтому для бега следует выбирать стадионы или хотя бы парки. Кроме того, очень вредно бегать по асфальту в обычных кроссовках, в которых отсутствует амортизатор. Это чревато сильнейшими травмами.
• Большинство людей безукоризненно верят всем датчикам, которые показывают количество калорий, сожженных, например, при занятии на велотренажере. Как правило, число действительно поражает и заставляет собой гордиться. Но не стоит торопиться. На количество потраченных калорий влияет не то, сколько раз вы прокрутили педали, а правильность выполненных упражнений и даже дыхание, поэтому оптимальный результат вам может сказать только профессиональный тренер, а не электронный прибор.
• Еще одна огромная ошибка заключается в том, что, видя, как отлично похудел знакомый на фитнесе, человек идет записываться туда же. Но это совсем не значит, что он похудеет также хорошо, ведьвсе люди разные и нагрузки всем подходят абсолютно разные. Это безусловно нужно учитывать. Программу тренировок должен разрабатывать только профессионал и адаптирована она должна быть под конкретного человека.
• Далеко не все берут с собой на занятия спортом воду, считая, что в принципе можно попить и после тренировки, а таскать лишнюю тяжесть - глупо. Но вода нужно обязательно. Во время тренировки необходимо делать, как минимум, пару глотков каждые двадцать минут, это поможет восполнить запас жидкости, которая выходит вместе с потом.
• Стремящиеся похудеть очень расстраиваются, когда после нескольких недель тренировок в спортивном зале, стрелка весов не снижается. Порой это приводит их в отчаяние и многие даже бросают занятия спортом. Но это неправильно. Ведь при правильной тренировке вы не только избавляетесь от жировой массы, но и наращиваете мышечную, а она, как известно, весит гораздо больше. Ориентироваться нужно не на стрелку весов, а на свои объемы.
• Начиная качать пресс, абсолютное большинство людей рассчитывают в скором времени увидеть на нем кубики. Но эти ожидания себя не оправдывают. Ведь упражнений на пресс для этого недостаточно, конечно, они помогут укрепить мышцы, но вот ярко выраженные кубики можно получить только в том случае, если с живота исчезнет весь подкожный жир, в этом отлично помогают кардио тренировки, а также силовые упражнения.
• Бытует мнение, что, занимаясь спортом, можно частенько позволять себе есть пирожные и другие сладости, особенно вечером накануне тренировки, ведь лишние калории все равно будут сожжены. Но если вы действительно хотите получить результат от занятий спортом, придется полностью менять систему питания, иначе все занятия пройдут впустую.
