В таких условиях риск подхватить инфекцию возрастает: в замкнутых пространствах, таких как самолеты, микробы легко распространяются через рециркулируемый воздух, а в переполненных общественных местах пассажиры часто касаются одних и тех же поверхностей, становясь переносчиками бактерий и вирусов.
Никто не хочет испортить отпуск из-за болезни. Есть несколько простых способов защитить себя от инфекций во время перелета. Чтобы минимизировать риск заболеть во время полета, начните готовиться заранее.
Избегайте стресса. Стресс может негативно влиять на иммунную систему, вызывая выработку гормонов, которые подавляют активность иммунных клеток, что увеличивает уязвимость организма к инфекциям и болезням.
Ешьте пищу, богатую витаминами и минералами.
Высыпайтесь. Во время глубокого сна вырабатываются важные для иммунной системы гормоны и клетки, которые помогают бороться с вирусами и бактериями. Поэтому полноценный сон является важным фактором для поддержания здоровья и укрепления защитных сил организма. В нашей статье мы предлагаем 8 проверенных способов выспаться.
Не забывайте пить воду. За несколько недель до полета начните пить больше воды. Это поможет поддерживать водный баланс организма и укрепить иммунитет.
Выбирайте место с умом. Если у вас есть возможность выбрать место в самолете, отдайте предпочтение окнам или хвостовой части. Исследования «Поведение, перемещения и передача респираторных заболеваний воздушно-капельным путем во время трансконтинентальных авиаперелетов» показывают, что пассажиры, сидящие у окна или в хвосте самолета, меньше подвержены воздействию микробов.
Даже если вы подготовились заранее, во время полета все равно можно столкнуться с неприятными сюрпризами. Вот несколько советов, как избежать болезни:
Мойте и дезинфицируйте руки. Регулярное мытье рук с мылом и водой — это основа гигиены. Если нет возможности помыть руки, используйте дорожный дезинфицирующий гель. Не забывайте обрабатывать руки после посещения туалета, прикосновения к дверным ручкам, поручням и другим поверхностям.
Протирайте поверхности. Возьмите с собой дезинфицирующие салфетки и протирайте ими часто используемые поверхности, такие как откидные столики, подлокотники и ремни безопасности. Это поможет избежать контакта с микробами, которые могут оставаться на этих поверхностях.
Даже после выхода из самолета вы все еще находитесь в зоне риска. После выхода из аэропорта обязательно вымойте руки с мылом или обработайте их дезинфицирующим средством. Это поможет предотвратить распространение бактерий и вирусов.
