Хотя только 6 проц. населения выпивают рекомендуемое количество в 7–8 стаканов воды в день, прогресс налицо, и все чаще говорят о сознательном выборе воды, говорится в сообщении.
Исследование показало, что 25 проц. жителей выпивают 3–4 стакана воды в день, 17 проц. — 4–5 стаканов, 15 проц. опрошенных указали, что выпивают 1–2 или 5–6 стаканов воды.
Различные международные органы здравоохранения, включая Всемирную организацию здравоохранения (ВОЗ), дают рекомендации по ежедневному потреблению воды. По данным ВОЗ, взрослым мужчинам рекомендуется потреблять около 2,5–3,7 литров жидкости в день, а женщинам — около 2,0–2,7 литров.
Другие источники, основанные на принципах здорового и устойчивого питания, указывают, что целесообразно выпивать около 6–8 стаканов или 1,5–2 литров воды в день.
«У вашего организма есть отличный и надежный способ сообщить вам, что ему не хватает воды. Это жажда. Однако не стоит утолять жажду газированными или подслащенными напитками — лучше всего для этого подойдет простая вода», — говорит Югне Юне Йонушайте, специалист по укреплению общественного здоровья Вильнюсского бюро общественного здоровья Vilnius sveikiau.
С другой стороны, по словам специалиста, пожилые люди могут меньше чувствовать жажду, поэтому они рискуют обезвоживаться, даже не замечая этого. Кроме того, иногда люди путают жажду с голодом.
По ее словам, также очень важно следить за тем, чтобы дети регулярно пили достаточно воды, особенно в теплое время года, когда они много времени проводят на улице и занимаются активными видами деятельности.
Вильнюсское бюро общественного здоровья Vilnius sveikiau напоминает, что детям в возрасте 4–8 лет рекомендуется выпивать около 6 стаканов воды в день — то есть 1,1–1,3 литра. Потребность в воде зависит от многих факторов: погодных условий, физической активности, возраста и других индивидуальных особенностей.
Многим людям сложно выпивать два или даже три литра воды в день. Употребление такого количества жидкости только тогда, когда вы чувствуете жажду, особенно если вы не ведете физически активный образ жизни или выполняете тяжелую физическую работу, часто просто невозможно.
Однако специалист по общественному здоровью отмечает, что в общее суточное потребление жидкости входит и вода, получаемая с пищей — и это не менее важно.
«То, что вам нужно выпивать два литра воды в день, не совсем верно. Да, ваш организм теряет воду и эту потерю нужно восполнять. Однако большую часть необходимой вам воды вы можете получить просто из пищи. Конечно, если эта пища влажная, сочная и не слишком соленая. Это могут быть овощи, фрукты, злаки, бобовые, которые при приготовлении поглощают в два раза больше воды, чем весят», — говорит Й. Й. Йонушайте.
Директор отдела обслуживания клиентов Vilniaus vandenys Мартинас Аугайтис отмечает, что в Вильнюсе очень хорошая доступность чистой и качественной воды — столичный регион отличается исключительно чистыми водными месторождениями, залегающими глубоко под землей.
«Чтобы способствовать более устойчивому выбору и здоровому образу жизни в городе, мы расширяем сеть общественных диспенсеров питьевой воды — в Вильнюсе их уже 50. Их можно найти в парках, скверах, около школ и спортивных площадок — воду можно бесплатно пополнять как во время прогулок, так и во время активного отдыха», — говорит М. Аугайтис.
По его словам, вода в этих уличных питьевых фонтанчиках поступает из глубоких скважин, глубина которых составляет от 30 до 245 метров, поэтому она качественная, свежая, чистая и имеет приятный вкус.
