Не только жара, но и непродолжительное резкое повышение температуры может оказать негативное влияние на самочувствие жителей, сообщает Lt72 при Департаменте пожарной охраны и спасения.
Перегреться можно и при не очень высокой температуре, особенно в дни, когда высокая атмосферная влажность. Сложно определить, какая температура уже опасна для здоровья, а какая еще нет, так как все люди по-разному переносят жару. В жаркие дни важно придерживаться рекомендаций, которые помогут улучить самочувствие, оставаться трудоспособным и избежать серьезных проблем со здоровьем.
Главное правильно одеться. Носите свободную одежду из натуральной ткани, пропускающей воздух; откажитесь от одежды из синтетических тканей; лучше носить светлую одежду, чтобы она отражала солнечные лучи; прикройте голову легким платком или носите шляпу; за 30 минут до выхода на улицу используйте солнцезащитный крем с оптимальным SPF (30 SPF и больше).
В жаркое время физические работы на улице выполняйте утром и вечером. В жаркие и душные дни спортом лучше не заниматься (самое опасное время – с 11 до 17 час.). Во время жары делайте все медленней, чем обычно.
Ограничьте время пребывания в жаркой среде. Для отдыха на природе выбирайте место в тени, избегайте воздействия прямых лучей солнца, пользуйтесь зонтом. Особенно опасно заснуть на солнцепеке.
Не оставляйте в закрытом автомобиле людей престарелого возраста и людей с ограниченными возможностями, а также детей и животных, даже если все окна автомобиля открыты. Автомобиль очень быстро нагревается, поэтому всем оставшимся внутри грозит перегрев. Проверьте поверхность детского кресла и ремни безопасности – не слишком ли они горячие – чтобы ребенок не обжегся.
Как можно больше времени проводите в прохладных помещениях, где есть вентилятор или кондиционер.
Старайтесь поддерживать прохладу в доме. Пусть днем окна будут закрыты, а вечером, когда температура спадет, их можно открыть и проветрить помещение.
Днем старайтесь как можно меньше пользоваться электроприборами, электрическим освещением, так как это дает дополнительное тепло.
При сердечно-сосудистых заболеваниях следите за состоянием своего здоровья. Запомните, что в жаркую погоду действие назначенных лекарств может измениться, поэтому необходимо посоветоваться с врачом об их применении и дозах.
Пейте чаще, не дожидаясь жажды.
Жара может влиять на здоровье каждого человека. Это влияние особенно чувствуют младенцы и дети до 4 лет, пожилые люди (от 65 лет и старше), люди с лишним весом, рабочие, выполняющие тяжелую физическую работу, а также больные, страдающие тяжелыми формами хронических (эндокринных, почечных, сердечно-сосудистых т.д.) заболеваний.
