Причиной тому может стать акклиматизация после отдыха в жаркой стране, нехватка витаминов, чрезмерные нагрузки сразу после отпуска, резкое похолодание. Чтобы быть здоровым осенью, позаботьтесь о себе заранее, начните укреплять свой иммунитет!
Иммунитет – способность организма противостоять внешним негативным факторам, влияющим на наше самочувствие и здоровье. Такими факторами являются: вирусы, бактерии, инфекции, грибки и другая патогенная микрофлора.
За общий иммунитет в нашем организме отвечают многие органы: селезенка, лимфатические узлы, костный мозг, щитовидная и вилочковая железы и др. Они продуцируют специфические вещества, убивающие инородные агенты. Местный иммунитет – это способность конкретных органов и систем защищать организм от проникновения в него опасных микроорганизмов.
С наступлением осени количество факторов, снижающих сопротивляемость организма, значительно увеличивается. К уже вышеперечисленным добавляются недосыпание, повышение активности вирусов, уменьшение светового дня и количества ультрафиолета, получаемого организмом, а также прием антибиотиков в период болезни. Первые признаки снижения иммунитета: общая усталость, сонливость, плохое настроение, снижение работоспособности, обострение хронических заболеваний.
Укрепление общего иммунитета должно заключаться в приеме витаминно-минеральных комплексов, нормализации режима труда и отдыха, обеспечении качественного сна и здорового питания. Для повышения общего иммунитета можно также использовать природные средства. Повысить защитные силы организма помогут продукты, содержащие витамин С. В наибольших количествах он содержится в шиповнике, сладком перце, черной смородине, облепихе, шпинате и, конечно, в цитрусовых. Другим помощником иммунитета является чеснок, который содержит фитонутриент аллицин, обеспечивающий антибактериальную, противовирусную и противогрибковую защиту. Отличный естественный стимулятор иммунитета - эхинацея.
Осень – пора постепенного увядания природы, однако для нашего организма – это не повод расслабляться.
Текст по материалам lady.mail.ru
