Заняться укреплением  иммунитета

Заботиться об иммунитете, конечно, нужно. Но большинство людей превратно понимают саму эту фразу.

В обществе сложился миф, будто иммунитет у современного человека ослаблен, особенно если тот живет в городе. Поэтому с наступлением холодов многие из нас начинают с завидным рвением принимать всевозможные иммуностимуляторы — от растительных настоек до серьезных препаратов.

На самом деле у большинства из нас иммунная система работает абсолютно нормально. Иметь хороший иммунитет не значит никогда не простужаться. Если организм активно борется с болезнью, если недуг не становится хроническим, а выздоровление от легкого насморка не растягивается на несколько месяцев, то все в порядке.

Стараться во что бы то ни стало усилить иммунную защиту в таком случае не стоит. Прием иммуномодуляторов без какого-либо врачебного контроля скорее вредит, нежели приносит пользу.

Если вы хотите укрепить организм, лучше делать это более мягкими способами. Например, при помощи питания и здорового образа жизни. Старайтесь есть больше натуральных продуктов, купленных где-нибудь на ферме. Обязательно включите в рацион рыбу и овощи. А также не ленитесь лишний раз прогуляться на свежем воздухе.

Сделать  прививку  от гриппа

Здесь сложно дать однозначный совет. С одной стороны, середина осени — самое время для вакцинации. Эпидемия обычно начинается позже, а значит, организм успеет выработать стойкий иммунитет.

С другой стороны, вакцины против гриппа создаются на основе прошлогодних штаммов. А сам вирус постоянно меняется. Велик шанс, что нынешний грипп будет отличаться от того, с которым мы познакомим организм во время прививки. В этом случае толку от нее будет немного.

Поэтому здоровым людям вакцинацию проводить не обязательно. Даже если вы заболеете, иммунитет справится самостоятельно. Тем, кто на работе постоянно общается с большим числом людей или много ездит в общественном транспорте, при желании можно подстраховаться. Обязательно делать прививку нужно лишь людям, которые входят в группу риска. Это те, у кого есть хронические заболевания уха-горла-носа или бронхов. А также сердечники и диабетики. У них грипп может вызывать серьезные осложнения, так что лучше защититься по максимуму.

Если вы решились на прививку, не стоит гнаться за зарубежными вакцинами. В нашем обществе почему-то сложилось мнение, что они лучше отечественных. Это абсолютно не так. Российские вакцины полностью соответствуют международным требованиям, а в некоторых случаях даже лучше нам подходят.

Одеваться  теплее

Вернее не скажешь. Осенью к врачам приходит особенно много женщин с обострением пиелонефрита, цистита, другими проблемами с почками. Зачастую все эти недуги — результат банального переохлаждения в поясничной области.

Мода на голый живот в последние годы вроде бы сходит на нет. Но коротенькие курточки или просто слишком легкая одежда все равно очень популярны. Представительницы слабого пола при этом больше мужчин рискуют «простудить» почки — таково анатомическое строение женского тела. Поэтому при первом же похолодании нужно взять за правило надевать теплые вещи, которые полностью закрывают талию.

Утеплить нужно и ноги. В России дамы чуть ли не до сугробов ходят в обычных кожаных туфельках. Особенно это касается автолюбительниц. От машины до офиса вроде бы недалеко, можно и добежать. Но, к сожалению, даже небольшое переохлаждение ног может привести к простуде, обострению радикулита, гаймориту и многим другим проблемам. Так что соответствующие погоде ботинки обязательно должны быть у всех.

На время забыть об аптечных  витаминных комплексах

Такое мнение бытует, потому что летом и в начале осени мы традиционно едим много овощей, которые богаты витаминами. Многие думают, что прием специальных препаратов при этом — лишняя трата денег. Это не совсем так.

В большинстве случаев производители, реклама и даже некоторые издания о здоровом образе жизни рассказывают о пользе каждого витамина в отдельности. Мол, употребляйте больше аскорбинки, и получите крепкий иммунитет. Или принимайте витамин В1, и противостоять стрессам станет проще. Но в организме витамины не существуют изолированно, они постоянно взаимодействуют друг с другом. И избыток одних может привести к недостатку других.

Летом и в сентябре мы обеспечиваем организм далеко не всеми витаминами. Больше всего получаем аскорбиновой кислоты. Она в избытке содержится в свежих фруктах, ягодах, овощах. При этом мало кто знает, что в большом количестве витамин С плохо «уживается» с витамином А. Содержание последнего в организме сокращается. Это чревато ухудшением зрения, проблемами с кожей и иммунитетом.

Так что важно вовсе не то, сколько смородины или чеснока вы съели за лето. А то, каким в результате стал витаминный баланс организма. Качественные аптечные комплексы хороши тем, что они могут привести его в порядок или поддержать. Поэтому убирать их далеко на полку в октябре не следует.

Внимательно следить за  состоянием кожи

Это верно. Хотя в основном женщины очень внимательны к коже тела только во время отпуска, когда загорают. Нанести защищающий от ультрафиолета крем — нормальная практика. Но приезжая домой, мы не очень-то следим за результатом загара. Особенно, если на курорте все было благополучно и солнечного ожога мы не получили.

К сожалению, воздействие ультрафиолета — гораздо более коварное явление, чем принято думать. Кожа способна «накапливать» загар. А его результатом может стать не только неприятное покраснение, но и грозная болезнь — меланома.

Тревожные звоночки в последнем случае появляются вовсе не во время отдыха, а через несколько месяцев. То есть как раз с середины осени до зимы. По невнимательности многие их упускают и приходят к врачу, когда уже поздно.

Поэтому возьмите за правило периодически осматривать свое тело. Особенно родинки — именно на их месте чаще всего возникает рак кожи. Если какая-то родинка изменила цвет, форму, ее края стали более размытыми — срочно обратитесь к врачу. Возможно, ничего страшного в организме и не происходит. Но лучше знать об этом наверняка.

Принимать тонизирующие составы и средства  от депрессии  

Осень воспринимается большинством людей как унылое, грустное время года. Многие чувствуют апатию и усталость. Поэтому в ход идут самые разные «поддерживающие» средства — вплоть до довольно серьезных антидепрессантов. Очень не советую следовать по этому пути.

В большинстве случаев то, что мы называем осенней депрессией, таковой вовсе не является. Перепады настроения и чувство усталости — это просто реакция организма на сокращение светового дня и похолодание. Часто человеку, чтобы вернуть душевное равновесие, достаточно просто развеяться, поговорить с друзьями. Другой вариант — сходить на консультацию к психологу.

Прием специальных успокаивающих средств и тем более антидепрессантов — это крайняя мера, прибегать к которой можно только под контролем врача. Все, что стимулирует нервную систему, очень быстро вызывает привыкание. В этом смысле опасны даже безобидные на первый взгляд напитки-энергетики. Что говорить про аптечные препараты.

С пониженной работоспособностью тоже лучше бороться без лекарств. Существует мнение, что осенью и зимой мы должны больше спать. Никаких научных подтверждений этому нет. Но по опыту, по личным ощущениям большинство из нас это знают. У каждого человека свои ритмы, и иногда они замедляются. Не нужно мучить организм. Старайтесь высыпаться, соблюдайте режим дня — и апатия будет меньше вас донимать.

Существует и еще один аспект проблемы. Многие женщины в России испытывают дефицит железа. И вызванную им физическую слабость, быструю утомляемость принимают за хандру и нежелание вставать с дивана.

Никакие антидепрессанты или стимуляторы в данном случае не нужны. Надо просто определить уровень гемоглобина в крови. И если он низкий, восполнить нехватку железа при помощи аптечных препаратов или пищи. Сил для работы и желания жить у вас сразу же станет больше.

aif.ru