Новый Год – это не только елка, Дед Мороз и подарки. Очень часто этот веселый и шумный праздник выливается в тяжелейший стресс для наших организмов. Переедание, алкогольное возлияние, малоподвижный образ жизни, смена биоритмов, — делают свое коварное дело, благодаря которому прийти в себя после Нового Года становится очень сложно.
Как итог:
• Зашлакованность организма.
• Обострение аллергических реакций.
• Дисбактериоз.
• Понижение иммунитета.
• Обезвоживание.
• Сбои в работе сердечнососудистой системы.
• Набор лишнего веса.
• Нарушение режима дня.
• Усталость.
• Послепраздничная депрессия.
Да и это еще не весь список: головная боль, похмелье, вечная сонливость, апатия, нежелание вставать с дивана по причине, иной от похода к холодильнику, тяжесть в желудке, дурнота, дающая о себе знать печень...
Все это, увы и ах, естественный результат новогоднего образа жизни, когда наши тела привыкают к новому режиму сна, питания и отдыха.
Но не стоит отчаиваться, прийти в себя после Нового Года вам помогут наши рекомендации.
Соблюдая умеренную диету, наладив прежний режим и уделяя немного времени своему телу, – вы сможете быстро вернуться в прежнюю форму и достаточно комфортно прийти в себя после Нового Года.
Мы рекомендуем следующий план выхода из праздничного застолья:
1. Выводим шлаки
Прийти в себя после Нового Года нам помогут баня, сауна, спа-процедуры. Ведь они превосходно выводят шлаки из организма, очищают кожу, снимают усталость.
Разгрузочные дни также помогут вам избавиться от сора в кишечнике, шлаков в организме и токсинов в крови. Выбирайте любую разгрузку (фруктовую, овощную, белковую и т.д.) и очищайте свои многострадальные органы.
2. Налаживаем питание
Если вы ожидали увидеть в этом подпункте рецепт свеженькой новомоднойэкспресс-диеты, то спешу вас разочаровать. Во-первых, вы уже сидели на подобной диете до Нового года, а, как известно, злоупотреблять ими нельзя. А, во-вторых, ваш организм и так ослаблен алкоголем, вредной пищей и нарушенным биоритмом. Да и сложно будет вашему организму выдержать резкий переход от праздничного обжорства к полуголодному существованию – сорветесь.
А посему настраиваемся на медленное, но действенное и правильное, возвращение к былым формам. И поможет нам в этом правильное питание(как ни банально и заезженно это звучит).
3. Нормализуем сон
Перед трудовыми буднями просто необходимо хорошенько выспаться. Но мы-то с вами привыкли ложиться далеко за полночь, а вставать после обеда. И подъем в 7 утра потребует от нас неимоверных усилий и героизма.
Поэтому потребность в нормализации сна встает необычайно остро. И тут нам помогут успокоительные травяные сборы и любимыеаромамасла вкупе с теплой ванной.
Постепенное возвращение к допраздничному естественному режиму дня поможет вам прийти в себя после Нового Года и достойно встретить офисный удар.
4. Дышим свежим воздухом
Прогулки на свежем воздухе не только поднимут ваше настроение, но и значительно улучшат самочувствие. Старайтесь хотя бы раз в день «выгуливать» себя на улице. Полчаса быстрого шага и кислорода еще никому не навредили.
Ну, а если вы совместите прогулки на свежем январском воздухе сактивным отдыхом (катание на лыжах, санках, коньках, сноуборде) и играми с родными в снежки, то и сами заметить не успеете, как быстро вернетесь в прежнюю форму.
Еще одно отличное средство прийти в себя после Нового Года – слепить снежную бабу Приобщите детей, мужа, друзей, соседей – смех, веселье и потеря парочки сотен калорий будут вам обеспечены.
5. Добавляем физическую нагрузку
Самый верный способ прийти в себя после Нового Года, скинуть лишние килограммы, апатию и усталость, а также запустить обменные процессы в организме – это повысить физическую нагрузку. Поможет вам в этом быстрая ходьба, бег, танцы, поднятие гантелей, генеральная уборка, рубка дров, кардиотренировки и т.д.
Главное тут — желание активничать, менять свой гормональный баланс, а вместе с ним настроение, самочувствие и фигуру.
