1. Недосыпание. От того как долго и крепко вы спите и будет зависеть работа мозга. Многим людям нужно хотя бы 8 часов сна, чтобы полностью восстановить силы. Но эта цифра может меняться в зависимости от человека. Если сон часто прерывается и вы просыпаетесь по ночам, тогда с утра человек чувствует себя вялым и испытывает трудности с памятью, концентрацией на чём-то.
2. Стресс. Многие люди не могут управлять стрессом, быть спокойными в различных ситуациях. Из-за этого мозг испытывает трудности в работе. Постарайтесь расслабиться и спокойнее дышать, так вы сможете успокоить себя и свой мозг.
3. Недостаток физической активности. Когда мы занимаемся спортом, кислород и многие питательные вещества попадают во все ткани тела. Если вы не можете двигаться и ведёте сидячий образ жизни, постарайтесь разминать шею делая простые движения. Но лучшим вариантом будет конечно отдых для мозга. Отвлекайтесь каждые 15 – 20 минут и пройдитесь по коридорам или лестнице.
4. Вода. Без воды наш мозг не может нормально функционировать. Рекомендуется выпивать в сутки около 2 литров воды. По возможности исключить газированные напитки, алкоголь и энергетические напитки.
5. Глюкоза. Для мозга глюкоза является важным элементом, без которого он не сможет работать. Глюкоза содержится в продуктах богатыми углеводом. Старайтесь есть продукты с углеводами: хлеб, сухофрукты или что-то сладкое. Человеку который хочет иметь высокую работоспособность для мозга, нельзя сидеть на без углеводной диете.
6. Кислород. Наш мозг может продержаться без кислорода всего 10 минут. Особенно мозг испытывает дефицит кислорода зимой. Рекомендуется больше проветривать помещение, делать влажную уборку и больше проводить времени на улице.
7. Тренировка мозга. Мозг будет активно работать, когда его тренируют. Без изучения новых предметов жизнедеятельности, мозг не будет развиваться. Постоянная же тренировка мозга будет служить гарантией его высокой работоспособности. Больше читайте, изучайте новые материалы, занимайтесь новыми хобби и тогда ваш мозг будет развиваться.
