Как бы хорошо ни был подготовлен студент к экзамену, он все равно будет испытывать стресс из-за страха, связанного с неприятной ситуацией. Но есть несколько способов, которые помогают совладать с нервами и получить в итоге хорошую оценку, не прибегая к валерьянке. Панацеи, конечно, никто не изобрел, но существует несколько действительно проверенных временем и тысячами студентов способов, которые действительно работают. Если применять их в комплексе, то сдача экзамена в школе или ВУЗе в ходе сессии перестанет быть таким неприятным моментом в жизни, как это было раньше.
Хорошее владение материалом – первый шаг на пути борьбы со стрессовым состоянием, ведь перед педагогом в этом случае краснеть, точно не придется. Нужно волноваться не о самом экзамене, а непосредственно о его результатах. После того, как все неприятные мысли будут отодвинуты на второй план, можно приступать непосредственно к усвоению учебного курса.
Нужно помнить о том, что, как правило, у «страха глаза велики». Это значит, что человеку свойственно преувеличивать все беды и несчастия, которые ему предстоит перенести. Опасность в результате бывает пустяковой.
Залог успеха – позитивная мотивация. Специалисты рекомендуют не представлять ситуаций, в которых студент будет испытывать свой полный провал. Правильный настрой на положительный исход экзаменационного испытания поможет мобилизовать силы и не растеряться в ответственный момент. Хорошая подготовка к экзамену уже позволит надеяться на то, что полного провала не случиться.
Нельзя впадать перед экзаменами и в другую крайность, когда студенты настолько надеются на свою счастливую звезду, что учат только половину билетов или вообще только несколько штук из большого количества.
Чтобы снизить уровень стресса перед экзаменом рекомендуется найти золотую середину. Каждый день необходимо выделять себе время для 20 минут спокойного отдыха.
Многие студенты говорят о том, что перед экзаменом нельзя проводить бессонной ночи над учебником. Знаний получить не удастся, недосып плохо скажется на быстроте работы мозга.
Еще один полезный совет состоит в использовании аудиальной информации. Многие люди хорошо запоминают материал, прослушивая его несколько раз кряду. Этот материал будет хорошей подмогой в подготовке к самому трудному и важному экзаменационному испытанию.
Если использовать все советы – вовремя отдыхать и готовиться к экзамену, использовать аудиозаписи курсов по интересующим предметам, а также проявлять внимательность, можно не бояться никаких испытаний.
