Постоянная суета и обилие задач не обходят стороной ни рабочие дни, ни свободное время. В результате, даже при искреннем сборе подарков или приготовлении праздничного ужина, истинная радость праздников может исчезнуть.
«Стресс — неизбежная часть работы и важных событий, но важно отслеживать его и уметь контролировать. На фоне постоянной суеты можно даже не заметить, что человек переутомлен или находится на грани истощения. Важно помнить, что сегодня у нас уже есть множество технологических инструментов, позволяющих отслеживать уровень стресса человека и быстрее реагировать, менять свое поведение», — говорит менеджер по коммуникациям Samsung в Литве Эгле Тамелите.
По данным Евробарометра, почти 46 процентов европейцев испытывают стресс круглый год, а в праздничный сезон стремление к совершенству и чувство ответственности усиливаются еще больше.
Длительный стресс часто трудно распознать, поскольку он проявляется не внезапными вспышками, а накапливается постепенно. Его признаками могут быть постоянная усталость и недостаток энергии, бессонница или частые ночные пробуждения, расстройства пищеварения, ослабленный иммунитет, мышечное напряжение в плечевом суставе и изменения аппетита. Эти симптомы часто связывают с сезонной усталостью, хотя на самом деле они указывают на то, что организму нужно больше внимания и отдыха.
«Самая большая проблема в том, что люди привыкают к постоянному стрессу. В своей спешке и решении повседневных проблем они часто не замечают изменений частоты сердечных сокращений, плохого качества сна или постоянной нехватки энергии. Изменения частоты сердечных сокращений или качества сна могут быть зафиксированы умными устройствами. Например, умные часы Galaxy Watch8 постоянно отслеживают ваше самочувствие и отправляют оповещения, когда замечают повышенный уровень стресса», — говорит Э. Тамелите.
Как защитить свое эмоциональное здоровье во время праздников?
Уделите время себе. Даже короткий перерыв помогает снизить напряжение и восстановить баланс нервной системы. Исследование Университета Огайо показывает, что 46 процентов людей упускают время для себя во время праздников. Даже короткий, осознанный перерыв в течение дня — прогулка, утренняя чашка кофе или несколько минут в тишине — помогает нервной системе восстановиться.
Не забывайте о здоровых привычках. В период рождественских праздников привычный распорядок дня меняется, поэтому важно не забывать, что сбалансированное питание, физическая активность и достаточный сон — это простые, но эффективные способы снизить стресс.
Планируйте реалистично. Стремление к совершенству часто создает дополнительное давление. Четкий план помогает избежать хаоса и снижает тревожность.
