- Jedz dużo warzyw zawierających substancje bakterio- i wirusobójcze (czosnek, cebula, kapusta, pomidory, dynia)
- Wprowadź do diety kiszonki, które zawierają pożyteczne bakterie kwasu mlekowego wzmacniające odporność
- W ciągu dnia popijaj herbatki ziołowe z dzikiej róży, głogu, które są bogate w witaminę C będącą silnym antyutleniaczem. A to oznacza, że w organizmie jest mniej wolnych rodników, które niekorzystnie działają na zdrowie
- Ubieraj się „na cebulkę", w ten sposób chronisz się przed przegrzaniem i wychłodzeniem
- Bierz naprzemienne chłodno-ciepłe prysznice, zaczynając od stóp
- Raz na tydzień przez 10 minut mocz stopy w ciepłej wodzie z dodatkiem soli morskiej
- Nie zapominaj o nakryciu głowy (przez głowę tracimy ok. 40 proc. ciepła)
- Każdego dnia spaceruj co najmniej 30 minut szybkim krokiem bez względu na pogodę
- Rano poświęć 5-10 min na gimnastykę, najlepiej przy otwartym oknie
- W miarę możliwości często spaceruj boso (ale wyłącznie po nierównym podłożu – trawie, kamykach czy chociażby chropowatej wykładzinie w mieszkaniu).
