Specjaliści radzą:
• Ogranicz czas, który przeznaczasz na śledzenie wiadomości o koronawirusie – sprawdzaj 1-2 razy dziennie w tym samym czasie, korzystaj tylko z wiarygodnych źródeł.
• Stwórz plan dnia i staraj się go trzymać.
• Poświęć wystarczająco dużo czasu na odpoczynek i sen, rób przerwy w trakcie pracy, jedz zdrowo.
• Zdalnie komunikuj się z rodziną i przyjaciółmi – przez telefon, połączenie wideo lub sieci społecznościowe.
• Myśl pozytywnie i koncentruj się tylko na rzeczach, które możesz kontrolować i które są niezależne od zachowania innych.
• Pamiętaj, że uczucie stresu, niepokoju, smutku lub strachu jest normalne i nie oznacza, że jesteś słaby. Obserwuj i kontroluj swoje uczucia – rysuj, słuchaj muzyki, zajmij się robótkami lub innym ulubionym zajęciem, odpowiednim podczas epidemii.
• Porozmawiaj z ludźmi, którym ufasz, o swoim samopoczuciu i uczuciach. Jeśli czujesz, że potrzebujesz profesjonalnej pomocy, skontaktuj się z Centrum Zdrowia Psychicznego lub zadzwoń na numer telefonu zaufania.
Jak zadbać o swoje dobre samopoczucie podczas pandemii? Specjaliści radzą
2020-04-13, 09:00
Aby w tych nietypowych warunkach życia zadbać o zdrowie emocjonalne i psychiczne mieszkańców, Ministerstwo Ochrony Zdrowia RL opracowało zalecenia dotyczące tego, jak zadbać o swoje dobre samopoczucie podczas pandemii koronawirusa.
Etykiety