В субботу в большинстве районов температура поднимется до 30-33 градусов. В воскресенье – во многих районах 31-36 градусов, в понедельник – во многих частях страны 32-37 жары. Во вторник жара спадет.
Специалисты рекомендуют ограничить физические нагрузки и продолжительность пребывания на жаре, стараться быть в тени, особенно когда жаркое солнце – с 10 час. до 17 час. Работать на свежем воздухе следует, когда погода становится прохладной – рано утром или поздно вечером.
В жару носите светлую одежду из дышащих материалов, не забудьте головные уборы. Не оставляйте детей и домашних животных одних в машине с закрытыми окнами. Позаботьтесь о пожилых людях.
Оставайтесь с водой. Пейте ее в небольших количествах и часто. Избегайте алкоголя, кофе, энергетиков и сладких напитков – они способствуют более интенсивному выведению жидкости. Избегайте жареной или жирной пищи во время жары, ешьте супы, салаты, свежие овощи и фрукты.
