Sportas http://l24.lt Thu, 04 Jun 2026 19:09:22 +0300 Joomla! - Open Source Content Management lt-lt Sporto šventė Baltojoje Vokėje http://l24.lt/lt/sportas/item/428578-sporto-svente-baltojoje-vokeje http://l24.lt/lt/sportas/item/428578-sporto-svente-baltojoje-vokeje Sporto šventė Baltojoje Vokėje

Baltoji Vokė vėl tapo sportinio azarto ir energijos arena. Balandžio 25 d. Tradicinė Sporto šventė pritraukė gausų būrį dalyvių ir jų gerbėjų, kurie kūrė tikros fizinio aktyvumo ir vietos bendruomenės šventės atmosferą. Šis renginys ilgus metus įrodo, kad sportas – tai ne tik konkurencija, bet ir integracija, aistra ir puiki draugija.

Pagrindinis Sporto šventės organizatorius Genadij Baranovič ilgus metus nuosekliai puoselėja šią iniciatyvą ir rūpinasi aukštu jos lygiu. Dėl jo įsitraukimo šis renginys tapo nuolatiniu svarbiausių regiono sporto renginių kalendoriaus elementu.

Renginio programa buvo turtinga ir įvairi. Jo pradžioje emocijos liejosi rajono mokyklų lengvosios atletikos rungtyse, o vėliau kylantį adrenaliną stiprino kitos sportinės užduotys. Dalyviai varžėsi krepšinio, tinklinio, ringo, svarsčių kilnojimo, rankų lenkimo ir kitose rungtyse. Kiekvienas galėjo rasti kažką sau – nepriklausomai nuo amžiaus ar sportinių pomėgių.

Kaip ir kasmet, labiausiai laukiama šventės dalis buvo bėgimas Baltoji Vokės – Rūdninkai – Baltoji Vokė. 10 km ruožas kasmet traukia ir patyrusius bėgikus, ir ambicingus mėgėjus.

Prie starto linijos išsirikiavo 164 bėgimo dalyviai, kurie kovojo ne tik už vietą ant pakylos, bet ir už asmeninius rekordus ir pasitenkinimą prie finišo linijos. Geriausi bėgikai demonstravo aukštą sportinį pasirengimą, pasiekdami įspūdingų rezultatų.

Jau vien startas bėgimo varžybose yra tikras iššūkis, tačiau, kaip visada, didžiausią jaudulį patiria tie, kurie finišo liniją pasiekia pirmieji. Šiemet pirmasis prie finišo linijos atbėgo Vitalij Kuznetsov, 10 km ruožą įveikęs per 32 min. ir 36.7 sek. Tai buvo net ne bėgimo, o galios demonstravimas.

Moterų grupėje geriausia buvo Veronika Kalashnikova, kuri nuo starto linijos pasirinko savo tempą ir išlaikė jį iki finišo linijos. Per 36 min. ir 05.5 sek. ji pirmoji iš moterų peržengė finišo liniją.

Jų pasirodymai įrodo vieną dalyką: bėgimas yra ne tik fizinis pasirengimas, bet ir strategija, ištvermė ir susikaupimas. Sveikiname nugalėtojus ir reiškiame pagarbą visiems dalyviams, nes įveikti tokią trasą jau yra pergalė.

Sporto šventėje dalyvavo vicemeras Valdemar Sliževski, negailėjęs padėkos žodžių renginio organizatoriams ir dalyviams.

– Žiūrėdamas į gausiai susirinkusius šventės dalyvius galiu drąsiai teigti, kad sportas Šalčininkų rajone tikrai gerai laikosi. Tokie renginiai rodo, kad bendruomenė sugeba vienytis aplink pozityvias iniciatyvas. Tikiuosi, kad taip bus dažniau, – pabrėžė jis.

Sporto šventė – tai ne tik rezultatai ir medaliai. Visų pirma, tai žmonės – dalyvaujantys sportininkai, sirgaliai, savanoriai ir organizatoriai, kurie kartu kuria ypatingą atmosferą. Be jokios abejonės, šis renginys yra puikus sveiko gyvenimo būdo ir aktyvaus laisvalaikio propagavimo įrankis.

Ilgametė šventės tradicija rodo, kad tokio pobūdžio renginių paklausa nemažėja. Netgi atvirkščiai – kasmet daugėja asmenų, norinčių aktyviai dalyvauti Sporto šventėje.

Baltosios Vokės sporto šventė dar kartą įrodė, kad aktyvumas, konkurencija ir gera draugija – tai derinys, kuris visada veikia, o jei kitą dieną kam nors skaudėjo raumenis, tai ženklas, kad šventė pavyko.

Iki pasimatymo kitais metais!

SPORTO ŠVENTĖS REZULTATAI

Mokyklų estafetė

I vieta – Šalčininkų J. Sniadeckio gimnazija (8:04.2 min.)
II vieta – Eišiškių S. Rapalionio gimnazija (8:05.1 min.)
III vieta – Eišiškių gimnazija (8:13.4 min.)

Vaikų 1 km bėgimas 

Berniukai (11–15 metų)

I vieta – Oskar Franckevič (9:15.4 min.)
II vieta – Alfred Tomaševič (10:01.8 min.)
III vieta – Tomek Kogut (10:18.3 min.)

Berniukai (10 metų ir jaunesni)
I vieta – Kristian Voronecki (4:54.3 min.)
II vieta – Augustas Šimkus (4:57.7 min.)
III vieta – Matas Zalumskis (4:59.8 min.)

Mergaitės (10 metų ir jaunesnės)
I vieta – Silvija Aladovič (5:16.4 min.)
II vieta – Greta Lukoševičiūtė (5:26.1 min.)
III vieta – Paulina Gustaitė (5:45.3 min.)

Jauniausias bėgikas – Kajus Alekna
Jauniausia bėgikė – Greta Lukoševičiūtė

Svarsčių kilnojimas
I vieta – Vitalij Prankelevič (72 k.)
II vieta – Edvinas Mačėnas (70 k.)
III vieta – Erik Žemoitin (69 k.)

Ringo
I vieta – Baltoji Vokė I
II vieta – Rūdninkai
III vieta – Baltoji Vokė „Sokol“

Rankų lenkimas

Vyrai
I vieta –Tomaš Šilobrit
II vieta – Damjanas Blaževičius
III vieta – Tomaš Gigevič

Moterys
I vieta – Aurelija Tomaševič
II vieta – Dominika Franckevič
III vieta – Gražina Baranovičienė

Tinklinis

Vyrai
I vieta – Butrimonys
II vieta – Jaunimas (Šalčininkai)
III vieta – Šalčininkų J. Sniadeckio gimnazija

Moterys
I vieta – Fortūna „Siks Seven“
II vieta – Žaibai
III vieta – Fortūna I

Krepšinis
I vieta – Baltoji Vokė
II vieta – Nowa Fala (Šalčininkai)
III vieta – Poškonys

BĖGIMAS BALTOJI VOKĖ – RŪDNINKAI – BALTOJI VOKĖ

Pagrindiniai laimėtojai

Vyrai
I vieta – Vitalij Kuznetsov (32:49.1)

Moterys
I vieta – Veronika Kalashnikova (36:05.5)

18 metų ir jaunesni

Vyrai
I vieta – Gustas Kisieliauskas (35:21.7)

19–29 metai

Vyrai
I vieta – Ignas Kazlauskas (35:49.1)
II vieta – Deimantas Čekauskas (42:37.1)
III vieta – Michail Zemuitin (43:19.7)

Moterys
I vieta – Evelina Ramanauskienė (47:04.5)

30–39 metai

Vyrai
I vieta – Vitalij Kuznetsov (32:36.7)
II vieta – Dovydas Stašys (34:39.4)
III vieta – Artūras Tamašauskas (35:02.4)

Moterys
I vieta – Veronika Kalashnikova (36:05.5)
II vieta – Evelina Palikšė (41:48.3)
III vieta – Justyna Szczepanczyk (41:49.4)

40–49 metai

Vyrai
I vieta – Aleksandr Sorokin (33:54.1)
II vieta – Andrius Jakševičius (34:56.7)
III vieta – Giedrius Virkutis (35:38.9)

Moterys
I vieta – Sandra Kisieliauskienė (43:14.4)
II vieta – Rita Valaitienė (45:39.8)
III vieta – Giedrė Suchockienė (49:43.1)

50–59 metai

Vyrai
I vieta – Rytis Vaškelevičius (37:30.9)
II vieta – Gintautas Gelūnas (38:58.2)
III vieta – Lutz Errulat (42:39.1)

Moterys
I vieta – Dalia Lukošienė (24:43.5)
II vieta – Saulė Jucevičienė (51:29.5)
III vieta – Danguolė Bičkūnienė (54:53.8)

60–65 metai, veteranai

Vyrai
I vieta – Igor Černikov (36:01.0)
II vieta – Raimundas Zambacevičius (45:01.4)
III vieta – Algimantas Krokas (50:21.7)

Moterys
I vieta – Ramūnė Ivanauskaitė (57:49.6)
II vieta – Eglė Matekonienė (1:02:47.5)

66 metai ir vyresni, veteranai

Vyrai
I vieta – Medardas Džiovenis (45:00.8)
II vieta – Arvydas Šrubėnas (52:08.5)
III vieta – Gintautas Gadliauskas – 53:48.9)

Moterys
I vieta – Vida Gadliauskienė (53:48.5)

{gallery}2026-04-25-Swieto-Sportu-Biala-Waka{/gallery}

 

 

]]>
[email protected] (Katarzyna Sz.) Sportas Sun, 26 Apr 2026 12:27:10 +0300
Nuo kitų mokslo metų mokyklos galės steigti klases sportininkams http://l24.lt/lt/sportas/item/427395-nuo-kit-mokslo-met-mokyklos-gales-steigti-klases-sportininkams http://l24.lt/lt/sportas/item/427395-nuo-kit-mokslo-met-mokyklos-gales-steigti-klases-sportininkams Nuo kitų mokslo metų mokyklos galės steigti klases sportininkams

Švietimo, mokslo ir sporto ministerijai patvirtinus Klasių, skirtų mokiniams, kurie yra sportininkai, steigimo bendrojo ugdymo mokyklose tvarkos aprašą, nuo rugsėjo mokykloms bus sudaryta galimybė steigti klases sportininkams. Tai leis pagal sporto klubų ar federacijų aukšto meistriškumo sporto programas sportuojantiems mokiniams lengviau suderinti pamokų ir treniruočių tvarkaraščius ir sudarys sąlygas jau mokykloje planuoti dvikryptę karjerą.

„Sporto klasių statusas leis mokiniams siekti pergalių nesibaiminant dėl mokslo rezultatų. Lankstus mokymosi tvarkaraštis padės suderinti intensyvias treniruotes su kokybišku išsilavinimu, todėl sportui gabūs jaunuoliai jausis saugiau dėl savo ateities. Norime sudaryti geriausias sąlygas vaikams visapusiškai augti ir sportuoti toje pačioje mokykloje“, – sako švietimo, mokslo ir sporto viceministras Giedrius Grybauskas.

Sportininkų klasės galės veikti progimnazijose, pagrindinėse mokyklose ir gimnazijose. Kiekvienas mokinys privalės turėti sporto organizacijos, pagal kurios įgyvendinamas sporto programas yra rengiamas, rekomendaciją mokytis sportininkų klasėje. Sporto organizacijoms sportininkų klasės leis užtikrinti sistemingą talentų auginimą.

Pagrindinė sąlyga tokioms klasėms – mokyklos pasirašyta jungtinės veiklos sutartis su sporto federacija ar klubu. Sportininkų klasės galės veikti mokyklose, kurios turi aukšto meistriškumo pratyboms pritaikytą sporto infrastruktūrą arba sudaro sąlygas sportuoti kitoje tam skirtoje sporto bazėje. Už treniruočių vykdymą bus atsakingos sporto organizacijos. Mokykla įsipareigos suderinti pamokų tvarkaraštį su sportininkų pratybų grafiku, kad ugdymo procesas vyktų sklandžiai ir be pertrūkių.

ŠMSM inf. 

]]>
[email protected] (Gintarė P.) Sportas Wed, 25 Mar 2026 10:09:05 +0200
Fizinio aktyvumo projektų finansavimas: didesnis dėmesys skiriamas regionams http://l24.lt/lt/sportas/item/425057-fizinio-aktyvumo-projekt-finansavimas-didesnis-demesys-skiriamas-regionams http://l24.lt/lt/sportas/item/425057-fizinio-aktyvumo-projekt-finansavimas-didesnis-demesys-skiriamas-regionams Fizinio aktyvumo projektų finansavimas: didesnis dėmesys skiriamas regionams

2026 m. skiriant valstybės finansavimą fizinio aktyvumo projektams prioritetas bus teikiamas daugiau žmonių įtraukiantiems renginiams, reguliarioms ilgalaikėms fizinio aktyvumo veikloms, kurios ne tik skatintų visuomenės fizinį aktyvumą, bet ir ugdytų įprotį judėti, stiprintų bendruomeniškumą bei užtikrintų veiklų prieinamumą įvairioms gyventojų grupėms.

Švietimo, mokslo ir sporto ministrė patvirtino į Sporto rėmimo fondo (SRF) finansavimą 2026 m. pretenduosiančių nacionalinių ir regioninių fizinio aktyvumo projektų prioritetus ir specialiuosius vertinimo kriterijus. Prioritetai ir specialieji vertinimo kriterijai valstybės finansuojamiems projektams ministro nustatomi kasmet.

2026 m. kvietimuose bus išskiriami du pagrindiniai prioritetai, kuriuos svarstė ir teikė Nacionalinė sporto taryba: bus finansuojamas sporto renginių organizavimas, kuriuo siekiama didinti masiškumą, taip pat remiamos reguliarios fizinio aktyvumo veiklos, trunkančios ne trumpiau kaip tris mėnesius.

Skiriant finansavimą projektams taip pat bus atsižvelgiama į tokius specialiuosius vertinimo kriterijus kaip siekis didinti dalyvių skaičių, veiklų organizavimas mažose savivaldybėse, fizinio raštingumo ugdymas, moterų įsitraukimas, socialinės rizikos grupių įtrauktis, savanorystė bei pilietiškumo ir atsparumo krizėms ugdymas.

2026 m. SRF lėšomis planuojama finansuoti naujų projektų už ne mažiau kaip 5 mln. eurų. Kvietimus teikti paraiškas SRF finansavimui gauti sausį skelbs Nacionalinė sporto agentūra.

Pagal ŠMSM inf. 

]]>
[email protected] (Gintarė P.) Sportas Fri, 02 Jan 2026 09:55:31 +0200
Kokie sporto projektai yra dažniausiai finansuojami Lietuvoje? http://l24.lt/lt/sportas/item/425008-kokie-sporto-projektai-yra-dazniausiai-finansuojami-lietuvoje http://l24.lt/lt/sportas/item/425008-kokie-sporto-projektai-yra-dazniausiai-finansuojami-lietuvoje Kokie sporto projektai yra dažniausiai finansuojami Lietuvoje?

Sporto finansavimas Lietuvoje yra svarbi priemonė, leidžianti plėtoti fizinį aktyvumą, gerinti visuomenės sveikatą ir stiprinti sporto bendruomenes. Valstybės institucijos, savivaldybės ir įvairūs fondai kasmet skiria lėšas projektams, kurie kuria ilgalaikę vertę tiek profesionaliam, tiek mėgėjų sportui. Nors finansavimo kryptys gali keistis, tam tikros sporto projektų kategorijos išlieka nuolat remiamos.

Jaunimo ir vaikų sporto projektai

Didelė sporto finansavimo dalis Lietuvoje tenka projektams, orientuotiems į vaikus ir jaunimą. Tai laikoma viena svarbiausių investicijų, nes ankstyvas fizinio aktyvumo skatinimas turi ilgalaikį poveikį visuomenės sveikatai. Finansavimas dažnai skiriamas sporto mokyklų veiklai, treniruočių programoms, jaunimo stovykloms ir varžyboms.

Tokie projektai dažniausiai siekia ne tik sportinių rezultatų, bet ir socialinių tikslų – ugdyti discipliną, bendruomeniškumą bei sveikus gyvenimo įpročius. Dėl šios priežasties jaunimo sportas išlieka viena prioritetinių sričių, kai kalbama apie sporto finansavimą.

Bendruomeniniai ir masinio sporto projektai

Kita svarbi kryptis – projektai, skatinantys masinį sportą ir fizinį aktyvumą vietos bendruomenėse. Tai gali būti nemokamos treniruotės gyventojams, sporto renginiai, aktyvaus laisvalaikio iniciatyvos ar sveikatingumo programos. Tokie projektai dažnai finansuojami savivaldybių ar nacionalinių fondų lėšomis.

Bendruomeniniai projektai vertinami dėl jų prieinamumo ir gebėjimo įtraukti įvairias gyventojų grupes, nepriklausomai nuo amžiaus ar fizinio pasirengimo. Sporto finansavimas šioje srityje padeda mažinti socialinę atskirtį ir didinti visuomenės aktyvumą.

Aukšto meistriškumo sportas ir varžybos

Nemaža dalis finansavimo skiriama aukšto meistriškumo sporto projektams. Tai apima sportininkų rengimą, pasiruošimą tarptautinėms varžyboms, treniruočių stovyklas ir infrastruktūros naudojimą. Tokie projektai dažnai siejami su nacionaliniais sporto prioritetais ir Lietuvos atstovavimu tarptautinėje arenoje.

Finansuojant aukšto lygio sportą, daug dėmesio skiriama rezultatams, sportininkų potencialui ir ilgalaikei sporto šakos plėtrai.

Dažniausiai remiamų projektų kryptys

Vertinant bendras tendencijas, galima išskirti kelias dažniausiai finansuojamas sporto projektų kryptis:

  • vaikų ir jaunimo sporto ugdymo programos,
  • bendruomeniniai fizinio aktyvumo skatinimo projektai,
  • aukšto meistriškumo sportininkų rengimas ir varžybų organizavimas.

Sporto finansavimas Lietuvoje yra orientuotas į ilgalaikę naudą visuomenei – nuo vaikų fizinio aktyvumo iki šalies atstovavimo tarptautinėse varžybose. Nors finansuojamų projektų tipai gali skirtis, aiškiai matyti prioritetai jaunimo sportui, bendruomeninėms iniciatyvoms ir aukšto meistriškumo sportui. Toks požiūris leidžia kurti tvarią sporto sistemą, kuri naudinga tiek sportininkams, tiek visai visuomenei.

Reklama

]]>
[email protected] (Gintarė P.) Sportas Wed, 31 Dec 2025 12:29:21 +0200
Vilniaus rajono Nemenčinės sporto mokyklos mergaitės iš Mickūnų tapo Lietuvos jaunių čempionėmis http://l24.lt/lt/sportas/item/424500-vilniaus-rajono-nemencines-sporto-mokyklos-mergaites-is-mickun-tapo-lietuvos-jauni-cempionemis http://l24.lt/lt/sportas/item/424500-vilniaus-rajono-nemencines-sporto-mokyklos-mergaites-is-mickun-tapo-lietuvos-jauni-cempionemis Vilniaus rajono Nemenčinės sporto mokyklos mergaitės iš Mickūnų tapo Lietuvos jaunių čempionėmis

Gruodžio 5 d. Šalčininkuose vyko Lietuvos jaunių (2010 m. gimimo ir jaunesnių) amžiaus grupės stalo teniso komandinės pirmenybės, kuriose dalyvavo aštuonios mergaičių ir dešimt berniukų komandų.

Vilniaus rajonui atstovavo Vilniaus rajono Nemenčinės sporto mokyklos mergaitės bei berniukai iš Mickūnų: Karina Milto (2013 m. gim.), Eva Chalkovskytė (2013 m. gim.), Gabriela Gulbicka (2013 m. gim.), Kaja Tvorogal (2014 m. gim.), Erika Abulfatova (2012 m. gim.), Dominykas Grybauskas (2013 m. gim.), Daniel Stefanovič (2014 m. gim.), Karol Urbanovič (2011 m. gim.), Edvin Dovgialo (2011 m. gim.).

Mergaičių komandos buvo suskirstytos į dvi grupes po keturias komandas, o berniukų – į dvi grupes po penkias komandas. Puikiai pasirodė mergaitės, laimėjusios visus susitikimus. Vilniaus rajono mergaitės grupės varžybose nugalėjo Panevėžio komandą (3:1), Šalčininkų komandą (3:0) ir Jonavos komandą (3:0), patekdamos į finalinį ketvertuką.

Finaliniame etape mergaitės įveikė Šiaulių komandą (3:0), o kovą dėl pirmosios vietos laimėjo prieš Vilniaus „A“ komandą (3:0), užimdamos I vietą. Berniukų komanda pasiekė garbingą IV vietą.

Prieš dvi savaites ta pati merginų komanda laimėjo jaunučių (2012 m. gim. ir jaunesnių) pirmenybes.

Vilniaus rajono Nemenčinės sporto mokyklos mokytojo Marko Vaitonio straipsnis

]]>
[email protected] (Gintarė P.) Sportas Mon, 15 Dec 2025 15:22:22 +0200
Vilniaus rajono stalo tenisininkai nugalėjo Kelmėje http://l24.lt/lt/sportas/item/424161-vilniaus-rajono-stalo-tenisininkai-nugalejo-kelmeje http://l24.lt/lt/sportas/item/424161-vilniaus-rajono-stalo-tenisininkai-nugalejo-kelmeje Vilniaus rajono stalo tenisininkai nugalėjo Kelmėje

Lapkričio 29 d. Kelmėje vyko Lietuvos aukščiausios lygos trečiasis etapas. Vilniaus rajono sporto centro stalo teniso komanda pagaliau dalyvavo pilnos sudėties, ir tai pasiteisino su kaupu.

Buvo iškovotos dvi pergalės: prieš Joniškio komandą laimėta 5:1, o prieš praėjusių metų trečiosios vietos laimėtojus – Mažeikių „Vijurko“ komandą – rezultatu 5:2.

Komandos lyderiu, kaip ir anksčiau, išliko Lukas Rimkus, iškovojęs visas savo pergales. Vilniaus rajono sporto centro komandai taip pat atstovavo Martynas Glodenis, Šimonas Lukša ir Ignas Šišanovas.

Po trijų etapų sporto centro stalo tenisininkai yra iškovoję keturias pergales, patyrę du pralaimėjimus ir, surinkę 10 taškų, užima III vietą.

Sveikinimai komandai!

Artūras Orlovas, Vilniaus rajono sporto centro stalo teniso treneris

]]>
[email protected] (Gintarė P.) Sportas Wed, 03 Dec 2025 12:06:17 +0200
BCAA ar baltymai: kas geriau padeda atsistatyti po treniruotės? http://l24.lt/lt/sportas/item/424079-bcaa-ar-baltymai-kas-geriau-padeda-atsistatyti-po-treniruotes http://l24.lt/lt/sportas/item/424079-bcaa-ar-baltymai-kas-geriau-padeda-atsistatyti-po-treniruotes BCAA ar baltymai: kas geriau padeda atsistatyti po treniruotės?

Po treniruotės organizmui reikia tinkamų maistinių medžiagų, kad raumenys atsistatytų, o energijos atsargos būtų papildytos. Dažniausiai pasirenkami du papildų tipai – BCAA ir baltymai. Nors abu produktai naudojami sportuojančių žmonių kasdienybėje, jų paskirtis nėra visiškai vienoda. Norint suprasti, kuris variantas labiau tinka, reikia žinoti, kuo šios medžiagos skiriasi ir kaip jos veikia organizmo atsistatymą.

Kas yra BCAA ir kaip jie veikia organizmą

BCAA yra trys nepakeičiamos aminorūgštys – leucinas, izoleucinas ir valinas. Jos vadinamos nepakeičiamomis, nes organizmas jų negamina pats, todėl turi būti gaunamos iš maisto ar papildų. BCAA ypač vertinami dėl to, kad leidžia greičiau pradėti raumenų atsistatymo procesą po fizinio krūvio.

Šios aminorūgštys tiesiogiai veikia baltymų sintezę ir padeda sumažinti raumenų nuovargį. Dėl to BCAA tampa patraukliu pasirinkimu intensyviai sportuojantiems žmonėms, kuriems svarbu greitai atkurti darbingumą. Be to, BCAA gali būti naudingi treniruotės metu, nes padeda išlaikyti energijos lygį.

Kaip baltymai padeda atsistatyti

Baltymai yra tai, iš ko sudaryti patys raumenys. Tai pagrindinė medžiaga, padedanti organizmui atkurti audinius, auginti raumenų masę ir išlaikyti normalų imunitetą. Po treniruotės išgertas baltymų kokteilis padeda organizmui gauti visą kompleksą amino rūgščių, reikalingų audinių atstatymui.

Baltymų šaltiniai gali būti įvairūs: išrūgų baltymai, kazeinas, augaliniai baltymai. Nors jų poveikis skiriasi, pagrindinė paskirtis išlieka ta pati – suteikti organizmui medžiagų, reikalingų raumenų sintezei. Dėl to baltymai vadinami universalesniu pasirinkimu, tinkamu tiek pradedantiesiems, tiek pažengusiems sportuojantiems.

BCAA ar baltymai: kuo skiriasi jų poveikis

Nors tiek BCAA, tiek baltymai yra susiję su raumenų atsistatymu, jų veikimo principas skirtingas. BCAA veikia greitai, nes organizmas jas įsisavina iš karto. Baltymai veikia plačiau, nes suteikia visą amino rūgščių kompleksą. Todėl pasirinkimas priklauso nuo individualių poreikių.

Pavyzdžiui, žmonės, kurie treniruojasi kelis kartus per dieną ar ruošiasi varžyboms, gali turėti didesnį poreikį BCAA, nes jiems svarbu minimaliai sumažinti raumenų nuovargį ir skatinti greitesnę regeneraciją. Tuo tarpu tiems, kurie sportuoja 3 ar 4 kartus per savaitę, dažniausiai pakanka baltymų, nes jų teikiamas kompleksinis poveikis yra pakankamas kasdienei atkūrai.

Kada verta rinktis BCAA

BCAA ypatingai naudingi intensyvaus krūvio metu, kai raumenims tenka didelis krūvis. Jie gali padėti greičiau atsigauti tarp treniruočių ir sumažinti laktato kaupimąsi. Taip pat BCAA gali padėti, kai žmogus laikosi kalorijų deficito ir siekia išsaugoti raumenų masę.

Praktiniai atvejai, kai BCAA ypač naudingi:

  • treniruotės atliekamos anksti ryte prieš valgį
  • dienoje planuojami du fiziniai krūviai

Šiais atvejais amino rūgštys gali padėti organizmui geriau toleruoti krūvį ir sumažinti nuovargį.

Kada naudingi baltymai

Baltymai yra universalesni, nes atlieka platesnį vaidmenį organizme. Jie tinka tiek po jėgos, tiek po ištvermės treniruočių. Be to, baltymai naudingi ne tik sportuojant, bet ir laikantis sveikos mitybos principų.

Baltymus verta rinktis, jei:

  • tikslas yra auginti raumenų masę
  • treniruotės vyksta rečiau, bet yra intensyvios
  • siekiama išlaikyti aukštą medžiagų apykaitą

Dažnai baltymai pasirenkami kaip pagrindinis papildas po treniruotės.

Ar galima derinti abu produktus

BCAA ir baltymai vienas kitam neprieštarauja. Jie gali būti vartojami kartu, tačiau svarbu aiškiai žinoti tikslą. Jei pagrindinis tikslas yra apsaugoti raumenis intensyvios treniruotės metu, BCAA gali būti vartojami prieš arba per treniruotę. Baltymai dažniausiai vartojami po fizinio krūvio, kai organizmas aktyviai pradeda audinių atsistatymo procesą.

Ką rinktis geriausiam rezultatui?

Norint pasiekti optimalų atsistatymą po treniruotės, svarbu suprasti savo treniruočių intensyvumą ir tikslus. BCAA tinkami tiems, kurie siekia greito atsistatymo tarp krūvių, ypač esant dideliam fiziniam tempui. Baltymai naudingesni kaip kompleksinis ir universalesnis sprendimas, užtikrinantis visų reikalingų amino rūgščių patekimą į organizmą.

Žmonėms, kurie ieško patikimų produktų, verta peržiūrėti papildų pasirinkimą svetainėje, kurioje siūlomi papildinis.lt bcaa papildai, nes čia pateikiami skirtingi variantai pagal poreikius ir skonį. Tinkamai įvertinus savo tikslus, galima lengvai nuspręsti, ar rinktis BCAA, ar baltymus, arba juos derinti siekiant geriausio rezultato.

Reklama

]]>
[email protected] (Gintarė P.) Sportas Mon, 01 Dec 2025 09:54:39 +0200
Vilniaus rajono sporto centro tinklininkai nugalėjo Šalčininkuose http://l24.lt/lt/sportas/item/423922-vilniaus-rajono-sporto-centro-tinklininkai-nugalejo-salcininkuose http://l24.lt/lt/sportas/item/423922-vilniaus-rajono-sporto-centro-tinklininkai-nugalejo-salcininkuose Vilniaus rajono sporto centro tinklininkai nugalėjo Šalčininkuose

2025 m. lapkričio 22 d. Vilniaus rajono sporto centro vyrų tinklinio komanda dalyvavo turnyre „Lietuvos lenkų sąjungos Šalčininkų rajono taurei laimėti“. Varžybos vyko Šalčininkų Jano Sniadeckio gimnazijos sporto salėje. Turnyre dalyvavo šešios komandos, iš kurių net penkios laikomos stipriausiomis Šalčininkų rajono ekipomis.

Pirmasis turnyro etapas vyko grupėse – komandos burtų keliu buvo suskirstytos į dvi grupes po tris. Grupės komandos tarpusavyje sužaidė po vienas rungtynes, kovodamos dėl patekimo į pusfinalį. Varžybos žaistos iki dviejų laimėtų setų. Vilniaus rajono sporto centro komanda užtikrintai ir tvirtai laimėjo abi grupės dvikovas rezultatu 2:0, taip užimdama pirmą vietą savo grupėje ir patekdama į kitą etapą. Iš kiekvienos grupės į pusfinalį pateko po dvi stipriausias komandas.

Pusfinalyje mūsų komanda susitiko su antrą vietą kitoje grupėje užėmusia, pajėgia Šalčininkų Lietuvos tūkstantmečio gimnazijos komanda. Rungtynės vyko aiškia Vilniaus rajono sporto centro komandos persvara. Mūsiškiai demonstravo ryžtą, komandinį susitelkimą, stabilų žaidimą ir aukštą meistriškumą, o tai leido užtikrintai laimėti pusfinalį rezultatu 2:0. Ši pergalė atvėrė kelią į turnyro finalą.

Finale laukė grėsmingas varžovas – grupės lyderiai ir viena iš stipriausių Šalčininkų rajono komandų „Fanat-Volley“. Finalinis mačas buvo intensyvus: aikštelėje vyravo kovingumas, susikaupimas ir stipri komandinė dvasia. Vilniaus rajono sporto centro komanda demonstravo brandų žaidimą, efektyvų tarpusavio bendravimą. Rungtynės vyko intensyviai, tačiau mūsų komanda nuosekliai didino persvarą, užtikrintai valdė žaidimo tempą ir neleido varžovams perimti iniciatyvos.

Galutinis rezultatas – 2:0 mūsų komandos naudai. Vilniaus rajono sporto centro ekipa tapo turnyro nugalėtoja ir iškovojo „Lietuvos lenkų sąjungos Šalčininkų rajono taurę“.

Komandos geriausiu žaidėju turnyre buvo pripažintas Erikas Kropa.

Komandos kapitonas Edvin Romanovski.

Vilniaus rajono sporto centro inf. 

]]>
[email protected] (Gintarė P.) Sportas Wed, 26 Nov 2025 14:20:07 +0200
Atidarytas atnaujintas Bukiškio pagrindinės mokyklos stadionas http://l24.lt/lt/sportas/item/422412-atidarytas-atnaujintas-bukiskio-pagrindines-mokyklos-stadionas http://l24.lt/lt/sportas/item/422412-atidarytas-atnaujintas-bukiskio-pagrindines-mokyklos-stadionas Atidarytas atnaujintas Bukiškio pagrindinės mokyklos stadionas

Šiandien atidarytas atnaujintas Vilniaus rajono Bukiškio pagrindinės mokyklos stadionas.

Bukiškio pagrindinėje mokykloje šiais mokslo metais mokosi 613 mokinių. Mokykla dar turi du skyrius: Karvio ikimokyklinio ugdymo ir Avižienių ikimokyklinio ugdymo skyrius.

Atnaujintu stadionu galės naudotis visi norintys Bukiškio ir aplinkinių gyvenviečių gyventojai.

Pagal ŠMSM inf. 

]]>
[email protected] (Gintarė P.) Sportas Wed, 08 Oct 2025 20:29:11 +0300
Vilniaus rajono bėgikai – Lietuvos kroso taurės IV etapo nugalėtojai http://l24.lt/lt/sportas/item/422375-vilniaus-rajono-begikai-lietuvos-kroso-taures-iv-etapo-nugaletojai http://l24.lt/lt/sportas/item/422375-vilniaus-rajono-begikai-lietuvos-kroso-taures-iv-etapo-nugaletojai Vilniaus rajono bėgikai – Lietuvos kroso taurės IV etapo nugalėtojai

Spalio 4 dieną vaizdingose Užutrakio dvaro apylinkėse įvyko paskutinis 2025 metų Lietuvos kroso taurės etapas. Sėkmingai jame pasirodė Vilniaus rajono bėgikai, iškovoję 5 prizines vietas.

Vyrų grupėje 6 km distancijoje net 4 Vilniaus rajono sporto centro bėgikai pateko į pirmą aštuntuką: Erik Černiavski finišavo pirmas, beje, nugalėjęs visuose šių metų keturiuose etapuose, Aldas Mačernis užėmė trečią vietą, Tomas Jateiko finišavo penktas, Marius Vaiciekauskas atbėgo aštuntas.

Moterų grupėje 4 km distancijoje užimtos dvi prizinės vietos: Aneta Jateikienė atsistojo ant antrojo nugalėtojų pakylos laiptelio, Tatjana Sakalauskienė užėmė trečią vietą. Jaunių merginų grupėje 3 km distancijoje Zuzana Liachovič užėmė ketvirtą vietą, Ieva Bogužaitė paskutiniuose metruose aplenkė komandos draugę Saulę Gečiūtę ir užėmė penktą vietą, Saulė liko šešta. Jaunimo grupėje tarp merginų 4 km distancijoje Karina Frolova atbėgo aštunta.

Estafečių rungtyje 4 x 500 m pirmoji Vilniaus rajono komanda (T. Sakalauskienė, A. Mačernis, A. Jateikienė, E. Černiavski) iškovojo ketvirtą vietą, antroji estafetė (P. Šepetytė, D. Černigovskij, I. Bogužaitė, M. Vaiciekauskas) finišavo aštunta.

Komandinėje įskaitoje, surinkusi 145 taškus, Vilniaus rajono komanda tapo šio etapo nugalėtojais.

Suskaičiavus viso sezono rezultatus vyrų tarpe Erik Černiavski tapo sezono nugalėtoju, surinkęs 66 taškus, Tomas Jateiko – ketvirtas su 38 taškais, Marius Vaiciekauskas – penktas su 32 taškais, Aldas Mačernis liko septintas – 30 taškų, V. Gražys – dvyliktas su 14 taškų.

Moterų tarpe Aneta Jateikienė užėmė antrą vietą, surinkusi 54 taškus, Tatjana Sakalauskienė užėmė trečią vietą su 30 taškų, Julija Evelina Jačun – ketvirta, surinkusi 26 taškus.

Tarp jaunių merginų Ieva Bogužaitė užėmė trečią vietą – 40 taškų, Saulė Gečiūtė užėmė ketvirtą vietą su 35 taškais, Zuzana Liachovič surinko 24 taškus ir liko šešta. Jaunuolių grupėje Karina Frolova liko aštunta su 28 taškais.

Tarp rajonų bendroje įskaitoje Vilniaus rajonas užėmė antrą vietą, surinkęs 404 taškus, Šiaulių rajonas iškovojo trečią vietą – 352 taškai. Nugalėtojais tapo Kelmės bėgikai su 432 taškais.

Vytautas Gražys
Vilniaus rajono sporto centro lengvosios atletikos treneris

]]>
[email protected] (Gintarė P.) Sportas Tue, 07 Oct 2025 15:47:01 +0300