Организм очень медленно привыкает к высоким температурам. Обычно это занимает несколько дней. В это время мы можем чувствовать легкую слабость, поэтому не можем реагировать на предупреждения умеренно пользоваться преимуществами солнечных дней. В первую очередь нужно избегать пребывания на солнце во время самой большой инсоляции.
Лучше не выходить из дома с 11 до 15 часов, до 17 часов стараться быть в более прохладных помещениях, открывать окна рано утром и закрывать их, когда температура начинает повышаться.
«Мое сердце сошло с ума»
Правда, лето заставляет сердце биться быстрее, особенно – на пляжах, но следует иметь в виду, что при высокой температуре расширяются сосуды, а это уменьшает кровяное давление, сердце нуждается в большем количестве кислорода. Пожилые люди, люди, перенесшие инфаркт, страдающие различными сердечно-сосудистыми заболеваниями, с высоким кровяным давлением, особенно чувствительны к отрицательному воздействию жары на здоровье. Им вообще лучше не выходить из дома в самую жару, но если это неизбежно - быть в тени. Кроме того, важно внимательно перечитать инструкции по применению лекарств, поскольку некоторые из них могут вызвать чувствительность к солнечным лицам, или их нужно хранить в соответствующей температуре.
Но самый важный совет - пить много воды. Лучше всего - около 3 литров в день.
Вода может быть немного соленой, так как вместе с потом из организма выводится калий. Бывает, что пожилые люди, выходя из дома, предпочитаю не пить воду, чтобы избежать посещения туалета. Результат - нередкие обмороки.
Тень и прохлада
Маленькие дети и младенцы должны быть полностью защищены от солнца. На младенце должен быть один подгузник - он чувствует высокую температуру так же, как и взрослый человек. Нужно проверить, не слишком ли жарко в коляске. Лучше раскрыть над ребенком большой зонт. Дети старшего возраста всегда должны носить тонкую шапочку.
Во время прогулки нужно искать тень и прохладу. Если ребенок будет находиться на жарком солнце, у него могут появиться ожоги кожи, может случиться солнечный удар. Нужно выбирать места, где много деревьев и зелени. Парк или лес - идеальное решение.
И, конечно - главное давать ребенку как можно больше пить.
При грудном кормлении младенца нужно чаще прикладывать к груди. Ребенку, которого кормят модифицированным молоком, можно дать ромашковый чай или кипяченую воду. Дети старшего возраста дети могут пить воду, чай или компот. Дома у ребенка должно быть достаточно напитков. Выходя на прогулку, нужно взять с собой воду. Кроме того, всегда нужно иметь под рукой легкое покрывало или пеленку, чтобы при надобности укрыть ребенка.
Врачи во всех странах напоминают родителям – нельзя оставлять ребенка в машине ни на секунду. Это никогда нельзя делать, так как с детьми, оставленными без присмотра в автомобиле может случиться беда, но летом это особенно опасно и рискованно.
Хватает провести более десяти минут в закрытом нагретом автомобиле, чтобы мозг и почки ребенка были необратимо повреждены. Дальнейшее пребывание в такой ловушке может даже привести к смерти.
«Девушки любят загар»
Загар - неотъемлемый элемент летнего отдыха. Кроме того, солнце оказывает на нас положительное влияние. Именно из-за с ультрафиолетового излучения организм вырабатывает витамин D, который является главным строительным элементом костей. Пребывание на солнце хорошо воздействует на нервную систему, улучшает обмен веществ, расслабляет и лечит прыщи. Кроме того, хороший загар придает очарование и приятно напоминает о лете. Тем не менее, подставляя тело лучам солнца, мы должны помнить, как защитить его от вредного излучения. От него нас защитят специальные фильтры SPF в защитных средствах от солнца. Они бывают разной нумерации. Номер фильтра мы выбираем в зависимости от нашей чувствительности к солнцу. Кроме того, в первый день загорания нельзя находиться на солнце больше 15 минут, потом это время можно увеличить.
Чтобы насладиться летом и солнцем, мы должны руководствоваться здравым смыслом, прислушиваться к своему организму и осторожно пользоваться помещениями, где работают кондиционеры. И тогда, возможно, вы перенесете жару, а с приходом осенней слякоти и зимних морозов будете с тоской и удивлением вспоминать, что когда-то термометр показывал +30...
Моника Урбанович
Еженедельник «Vilniaus krašto savaitraštis»
